夏季天氣炎熱， 人們比較喜歡食用一些生冷的食物， 導致腸胃出現不適；再加上一些不健康的飲食， 導致體內毒素的堆積， 也會患上一些胃病。 日常生活中注意合理飲食， 養生良好生活習慣可養胃潤腸。 下面我們一起來看下：
腹部按摩
每天晚上入睡前， 雙手交疊放在肚子上， 以肚臍為中心畫圓， 用掌心左30下、右30下， 剛開始力道小點， 後面可以稍微加大力道。 長此以往， 可以有效改善腸胃功能， 還可以減小肚子！
健康飲水
每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水， 大概100ml左右， 有助於清理腸道。 中午10點左右喝一杯，
要注意的是晚上21點以後最好不要喝水， 以免第二天早晨起來， 眼部水腫。
保暖護養
一年四季都需要暖胃， 特別夏季， 注意不要吃太多的涼性食品， 不要總在有空調的房間坐著。 總之要時時注意不要讓胃受到風寒。
下雨時溫度下降， 要增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
心態平靜
一個人在緊張、煩惱、憤怒時， 其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統， 影響植物神經系統， 直接導致胃腸功能失調， 分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶， 使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙， 胃粘膜保護層受損， 造成自我消化， 形成潰瘍。
飲食規律
饑一頓、飽一頓， 無意間地會慢慢侵蝕胃的健康。 近年來， 功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。 從飲食規律上做起， 最起碼一天三頓要定時定量， 最好給自己設定一個時間表， 然後嚴格遵守。
合理運動
腸胃病人要結合自己的體征， 進行適度的運動鍛煉， 提高機體抗病能力， 減少疾病的復發， 促進身心健康。 但是飯後立即進行劇烈活動， 會直接影響胃腸的血液供應， 導致消化不良。 因此， 進食後應休息0.5～1小時後再進行活動。 但也不要立即睡覺， 否則食物在胃記憶體留時間過長， 將影響胃消化功能。
細嚼慢嚥
胃是磨碎食物與初步消化的器官， 因此食物會在胃裡停留一定的時間，
食物進入胃內， 經儲納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 食物粗糙， 就會增加胃的負擔， 延長停留時間， 可致胃粘膜損傷。 另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌， 而使胃酸和膽汁分泌減少， 有利於保護胃。
注意飲食
應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物， 以及大量的水果和長時間在冰箱裡儲存的食物。
饅頭可以養胃， 最養胃的是麵條， 不妨試試把麵食作為主食。 如果還是更習慣吃大米，
