腸胃保健， 最重要的是遠離亞硝胺和規律進食。 據流行病學調查證實， 胃癌和食管癌與亞硝胺的作祟有關， 食管癌高發區的食物中亞硝胺含量是低發區的20倍。 亞硝胺含量高的食物包括醃漬酸菜。
同時要保持腸胃工作規律。 嬰兒時， 幾時睡、幾時吃、吃多少、什麼時候做什麼事……我們的dna序列裡記錄了完美的程式。 但成年後， 我們將人體天然規律破壞殆盡， 該睡時不睡， 該吃時不吃， 吃得又無節制， 完全不顧胃腸的容積和消化能力。 結果是頭腦無法休息， 胃腸也不工作， 打亂了胃腸和肝膽胰之間精密的配合程式。
此外， 在生活中要注意
1、 每日20-30g纖維素
也許越來越多的便秘患者，
並使結腸內的有益細菌生機勃勃。
我們可以從很多食品中找到纖維素：每100g水果蔬菜中含1.5g纖維素；全麥食品是2.5g；
2 、一口食物咀嚼20次
消化從咀嚼開始。
食物分子越小越容易消化吸收；通過咀嚼，
口腔分泌更多的消化液，
可以減少胃的負擔；咀嚼時間延長，
會及時啟動腦部神經，
產生飽足感，
避免我們吃得過多。
一般而言，
一口食物需要咀嚼20次，
更理想的狀態是30次。
3、 用餐時放鬆一點
壓力對消化系統影響極大。
壓力越大，
流到胃裡的血液越少，
強健我們的骨骼
1、多曬陽光。 適量的維生素d是維持骨健康的關鍵， 而身體吸收維生素d需要陽光協助。
2、通過食物補鈣。 補鈣食物西方有牛奶， 我們有豆製品。 它們不僅是良好的鈣源， 還富含大豆異黃酮--可以減少骨細胞的破壞， 增加骨形成和骨密度， 簡直是完美健骨食品。 其他健骨食物還有各種綠色蔬菜、胡蘿蔔、帶骨沙丁魚等。