腎虛會導致五臟六腑陰陽失衡， 出現代謝失調， 導致其他疾病乘虛而入， 從而嚴重威脅到人體的健康狀況。 因此， 女性朋友如果發現自己身上出現了腰酸、四肢發冷、畏寒、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等， 就要引起女性朋友的注意。 可能腎虛在一步一步的接近你。 那麼， 什麼食物能補腎養腎呢？
測測自己是不是腎虛了
1、早上起床時， 發現掉頭發比較嚴重。
2、記憶力下降， 昨天發生的事情， 今天就記不清楚了。
3、晚上總睡不著覺， 即使睡著了， 又總在做夢狀態。
4、晚上經常起夜， 白天也有尿頻現象。
5、免疫力低， 流感一來，
6、性冷淡。
7、月經不調， 煩躁不安。
8、經常有無名火， 卻沒有力氣發作。
9、食欲不振。
10、面容憔悴， 早上起床後常有黑眼圈， 皮膚鬆弛、乾燥。
如果您有6個以上症狀， 就要小心您的腎了， 快點補腎吧。
導致血虛常見的原因主要有失血過多， 例如外傷失血過多， 月經過多。 此外脾胃虛弱也易導致血虛， 因為脾胃功能不好， 會影響營養物質的吸收， 使得身體的造血減少， 久而久之就會出現血虛。 以下10種食物具補腎功效
何首烏
補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁。
海參
滋陰潤燥， 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發海參100克， 加水煮爛， 調入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏， 月經過多。 慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只， 枸杞30克， 加水燉2小時。
鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生， 子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只， 夏枯草50克， 共煮1小時。
百合
養陰清心安神， 治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克， 濃煎2小時取汁， 鮮百合50克， 大米100克， 共煮粥。
當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調， 痛經， 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克， 益母草50克， 煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
阿膠
用於血虛經少， 沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸，
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟， 加入阿膠10克煬化。
龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸後， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時。
黑豆
用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克， 核桃仁30克， 豬腎1個， 共燉2小時， 低鹽調味。
黑芝麻
補肝腎， 益精血， 用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克， 塞入雞膛中， 加水燉2小時。
