強直性脊柱炎簡稱AS， 是脊椎的慢性進行性炎症， 侵及骶髂關節、關節突、附近韌帶和近軀幹的大關節， 導致纖維性或骨性強直和畸形， 是一種獨特的疾病。
1、仰臥位， 雙膝屈曲， 雙足平放， 臀部盡可能向上抬高， 保持5秒鐘後， 緩慢將臀部放下。 重複5次。
2、仰臥屈膝， 雙足著床；十指交叉， 雙臂胸前上舉。 雙臂用力盡可能地向右轉動的同時， 雙膝盡可能地向左轉動， 使腰椎產生最大幅度的旋轉活動。 然後， 反方向重複。
3、仰臥屈膝， 下頜內收。 頭肩用力向上抬起， 雙手順勢前伸觸膝， 然後放鬆回位。
4、仰臥屈膝， 下頜內收， 雙手掌心相對。
5、雙膝跪地， 兩肘伸直， 手掌撐地， 頭部儘量屈曲低頭， 背部盡可能地向上後拱。 然後用力後伸抬頭， 腰部盡力下沉。
6、雙膝跪地， 肘部伸直， 兩手撐地。 在抬頭後伸、右臂用力前伸高抬的同時， 左腿向後伸直， 盡可能地向上抬高， 保持5秒鐘後回位。 重複上述動作， 但要伸左臂、抬右腿。
7、面椅而站， 將右足跟放到椅面上， 保持膝關節伸直。 當雙手朝足部伸展時， 身體儘量前傾下壓， 並保持6秒鐘。 然後放鬆， 重複以上動作2次， 每次使伸展增加一些。 更換左腳， 重複上述練習。
8、準備姿勢， 靠牆站立， 肩、臀和足跟盡可能和牆貼近， 下頜內收，
