二、喝豆漿有哪些好處
三、豆漿什麼時候喝效果最好
豆漿中毒症狀
1、豆漿中毒症狀
1.1、豆漿中毒的潛伏期很短,一般為30分鐘至1小時,主要表現為噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉、可伴有腹痛、頭暈、乏力等症狀,一般不發熱。
1.2、豆漿中毒症狀不嚴重,輕者不需治療可自愈,重者或兒童應及時到醫院治療。
2、怎麼避免豆漿中毒
2.1、忌在豆漿裡打雞蛋
很多人喜歡在豆漿中打雞蛋,認為這樣更有營養,但這種方法是不科學的,這是因為,雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合,產生一種不能被人體吸收的物質,大大降低了人體對營養的吸收。
2.2、忌沖紅糖
有人喜歡用暖瓶裝豆漿來保溫,這種方法不足取,因為暖瓶溫濕的內環境極有利於細菌繁殖。 另外豆漿裡的皂毒素還能夠溶解暖瓶裡的水垢,喝了會危害人體健康。
2.3、忌裝保溫瓶
豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質,在溫度適宜的條件下,以豆漿作為養料,瓶內細菌會大量繁殖,經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。
2.4、忌喝超量
一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
生豆漿中毒發生後,要儘快採取措施:排除毒物,阻滯未排出毒物的吸收,促進毒物儘快排泄,根據病情作必要的支援治療和對症處理,對部分中毒者還需要特殊治療。
喝豆漿有哪些好處
1、強身健體:每百克豆漿含蛋白質(蛋白質食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、鐵(鐵食品)2.5克、鈣(鈣食品)2.5克以及維生素(維生素食品)、核黃素等,對增強體質大有好處。
2、防治糖尿病(糖尿病食品):豆漿含有大量纖維素(纖維素食品),能有效的阻止糖的過量吸收,減少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓(血壓食品):防治高血壓豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂,是有力的抗鹽鈉物質。 鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一,如果體內能適當控制鈉的數量,既能防治高血壓,又能治療高血壓。
4、防治冠心病:豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮,改善心機營養,降低膽固醇,促進血流防止血管痙攣。
5、防治腦中風:豆漿中所含的鎂、鈣元素,能明顯地降低腦血脂,改善腦血流,從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。
豆漿什麼時候喝效果最好
1、早上喝豆漿營養吸收最大化
一般來說,早上6點到7點是喝豆漿的最佳時間。
因為人體在經過一夜的生物鐘迴圈之後,身體非常缺乏水分和營養。 此時,晨起喝豆漿可以起到補充水分、提供營養的作用,而且喝豆漿還有利於人體對營養的消化和吸收。
2、午間喝豆漿有助於減肥
其實,除了早上,中午喝豆漿也是很不錯的,一般最好在中午11點至12點之間喝。
因為此時間段是午餐前的時間,在飯前喝豆漿,不僅可以讓豆漿中的營養被人體充分吸收,還有可以有效降低食欲,有助於減肥,也能起到間接節食的作用。
3、晚上或睡前不建議喝豆漿
喝豆漿的最佳時間是早上6、7點,中午也可以喝豆漿,但晚上建議不要喝豆漿。
雖說一般情況下晚上喝豆漿是不會長胖的,只要不過量就好,一次性的茶杯一杯就夠了。
