眾所周知， 要想保持身材， 應該做到少吃高脂肪的食物， 而最新研究發現， 要想減肥成功， 吃飯的時間點非常關鍵。
三個時間段吃飯能減肥
據英國近日報導， 英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人， 瞭解他們吃三餐的時間。 結果顯示， 早餐應該在上午7點之後吃， 午餐在12點半到13點之間吃， 晚餐在18點到18點半之間吃。 最理想的三餐時間是， 上午7點11分吃早餐， 12點38分吃午餐， 18點14分吃晚餐。
84%接受該調查的人表示， 定時吃三餐對減肥很重要。 早餐是一天中最重要的一餐， 每天吃早餐有助減少熱量攝取。 75%的人表示，
研究者表示， 成功控制體重的關鍵是三餐規律。 如果沒有吃早餐， 午、晚餐會吃得更多， 反而更不利於控制體重。 另外， 研究者表示， 18點~22點之間， 可能是體重控制成敗的關鍵期。 因為許多人會邊看連續劇邊吃零食， 從而攝入過多熱量， 導致體重增加。
首先我們最好對高熱量的食品視而不見， 要知道， 一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣， 如果你在餓的時候， 不要狼吞虎嚥吃蛋糕， 而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品， 你體內的熱量就不會增加太多，
水果在減肥期間沒有說不能吃， 但是要少吃， 如果你喜歡吃水果減肥， 那麼， 就要選擇那些含糖分少的水果， 你想吃葡萄的時候， 不妨用一根黃瓜代替， 含有高纖維素的水果， 也是你減肥期間的最佳選擇， 這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。
想吃肉的時候， 不妨試一下用家禽的肉代替豬肉， 或者吃牛肉， 這些肉類含有的脂肪少， 不容易讓你增加體重， 對於減肥特有好處。 海鮮類的肉也是減肥的好選擇， 魚肉不但可以減肥， 還可以健腦， 貝類中含有豐富的鋅元素， 都是有助於身體健康的， 你不妨多吃一些。
如果你的口味過重， 特別是喜歡吃一些鹹的食品， 那麼，
喝水對於減肥的效果奇佳， 如果在餓的時候首先喝水， 會增加你的飽腹感， 攝入食品量就會減少， 這也是減肥的一種好辦法， 記住每天喝水不得少於八杯。
減肥期間記得要堅持， 不要有我試一試的想法， 這樣， 只會讓你的減肥計畫泡湯， 既然要減肥， 就一定要成功， 有這個想法， 計畫才能實現。
