十之八九的患者都問得吃什麼藥
在多家醫院的康復科門診， 都能聽到頸椎病患者這樣問醫生：“治頸椎病吃什麼藥好?得吃多長時間?”記者在其中一家醫院的康復門診粗略統計， 半小時之內幾乎90%的患者都問過這樣的話。 “治頸椎病得靠藥物的觀念並不正確。 ”郭主任說， 在頸椎病發作的急性期， 解熱鎮痛藥或激素類藥物等可以幫助疼痛緩解， 但平時卻不能把藥物治療當作主要手段， 因為日常防治頸椎病， 最重要的還得依靠良好習慣和不懈鍛煉。
好習慣加常運動日常不過度損傷
頸椎病是慢性病， 鍛煉也要長期堅持。 比如每天工作中， 每隔45分鐘都站起來活動活動頸椎， 做做“米字操”， 或用雙手輕輕揉捏頸部兩側的肌肉， 再伸伸頭、仰仰頭、左右活動活動脖頸……只要頭部轉動時不過猛過快， 做完後人都會有神清氣爽、頸部輕鬆的感覺。 “日常良好的習慣也於防治頸椎病有很大幫助。 ”郭主任說， 再好的康復手段， 也可能讓頸椎毀于一次長時間的“臥看電視”， 或者熬夜玩電腦。 他說， 日常不做過度損傷頸椎的事，
春日保養頸椎放風箏也適度
都說放風箏時需要挺胸抬頭， 翹首舉目， 左顧右盼， 因而經常放風箏是個防治頸椎病的好方法。 郭主任說， 這個被廣為推崇的春日頸椎保健法十分可取， 它可在心情愉快間增加頸椎周圍肌肉力量， 保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性， 但對於頸椎病患者來說， 放風箏也得循序漸進、適可而止。
“放風箏雖對防治頸椎病有好處， 但如果未加注意， 也可能損傷頸椎。 ”郭主任說， 患有頸椎病的人頭向後仰的範圍已然減小， 如果強行後仰可能導致病情加重， 特別是頭猛然後仰， 極易造成“揮鞭傷”， 就跟汽車猛刹車時造成的頸椎損傷是一個道理。
他建議， 很久沒放風箏的人， 還應做個簡單的準備活動， 比如頸部活動5分鐘， 並活動活動腿腳， 觀察一下地形。 放風箏時， 需避免猛然轉頭或猛仰頭， 頸部的運動幅度也不宜過大， 用力不宜過猛。 在放風箏的過程中， 每隔一段時間就應關注一下頸部感受， 或者低頭活動活動頸部， 坐下休息幾分鐘。
專家支招：“米”字操這樣做
“米”字操是以頭為筆， 按以下順序反復書寫“米”字的頸部運動操：先寫一橫， 頭儘量由左到右畫一橫， 頭回到正位;再寫一豎， 頭頸儘量向前上方拉伸， 自上而下畫一分隔號， 頭回到正位;頭頸儘量向左上方拉伸成45度角， 頭回到正位， 同樣方法書寫米字右上點， 頭回正位， 頭頸儘量向右上方拉伸， 向左下方畫一撇，
