女性在經期怎樣補血 補血可吃這些甜品

你大姨媽這個月來了嗎？月經是女性特殊的生理現象， 在月經來潮的時候女性會流失很多血， 及時補血對於女性身體健康來說就很重要。 那麼， 女性在經期怎樣補血呢？看看下文介紹。

經期飲食要注意

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。

除了冰品不宜在經期內食用外， 女性在經期內要特別注重保暖， 避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡， 並應禁止房事、盆浴及游泳，

保持外☆禁☆陰、內褲及衛生棉的清潔。 中醫反對女性經期內吃冰， 西醫則認為百無禁忌。 經血是子宮內膜的剝落， 藉由子宮的收縮將經血排出， 而吃冰時， 腸胃的溫度下降， 影響到子宮收縮變差， 經血較難排出， 於是形成血塊， 子宮為將血塊排出， 只得加大收縮的力度， 這是吃冰可能造成經痛的原因。 西醫不排斥任何的食物， 就連坐月子都可以吃冰， 雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛， 但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出， 女性可以不必過份擔心。 不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時， 就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。

經期補血可吃甜品：

烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克， 紅糖30克。 做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內，

加水l碗半， 煎剩至大半碗， 去渣溫服。

功效：具有補血止血， 美膚悅顏之功效。 適於月經過多或是功能性子宮出血。

山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克， 山楂肉15克， 紅糖30克。 做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可飲用。

功效：具有溫經通脈， 化淤止痛之功效。 適於女子寒性痛經症及面色無華。

薑棗紅糖水

材料：大棗、乾薑、紅糖各30克。 做法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎水， 喝湯， 吃大棗。

功效：具有溫經散寒之功效。 適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。