老年人最容易缺鈣了， 老年人身體是否缺鈣一般情況下是很難及時發現的， 因為為了維持老年人身體健康， 老年人只有在日常生活中做好補鈣措施才行。 為了補鈣， 老年人經常買一些補鈣保健品， 為了補鈣老年人經常去吃鈣片， 而專家表示， 補鈣其實沒有這麼麻煩， 生活中常見的食物就足夠該的補充。
蝦皮——“天然鈣庫”， 補鈣怎能少了它
蝦皮含鈣量是鯉魚的80倍， 大黃魚的60倍， 雞蛋的40倍， 巧克力的20倍， 牛奶的16倍， 是任何食品都無法比擬的， 是含鈣量最高的食品。 所以， 蝦皮素有“天然鈣庫”的美稱。
中老年人容易發生鈣、磷代謝紊亂，
含鈣高的食品還有哪些?
1、製品， 牛奶等乳製品含鈣高而且營養豐富是很不錯的補鈣食物哦， 乳製品裡的鈣一般是比較好吸收的， 所以乳製品補鈣是不錯的選擇。
2、類， 燕麥， 核桃等也含有很高的鈣哦， 這些是我們在商店， 菜市場裡經常見到的商品， 所以這些食物補鈣也很靠譜。
3、比如豬肝， 蝦皮， 水果等， 這些食物裡含有的鈣是屬於礦物質元素，
哪些人群應補鈣?
補鈣， 對於很多人來說都認為只有小孩和佝僂病患者才需要。 其實這種看法是不全面的。 在臨床上有很多病患者， 他們都需要補鈣。
糖尿病
糖尿病人的典型症狀為"三多一少"， 即多飲、多食、多尿和體重減輕， 由於滲透性利尿作用， 使體內鈣排出增多， 由此導致糖尿病性骨病的發生， 出現骨質變薄， 骨質疏鬆乃至骨盆畸形或病理性骨折。
老年性骨質疏鬆
人過中年， 由於內分泌功能減退， 活動過少， 鈣攝入不足等因素， 骨代謝發生障礙， 成骨減少， 鈣丟失過多， 出現骨質疏鬆， 骨退行性變， 表現腰腿疼痛， 彎腰駝背乃至發生病理性骨折現象。
孕婦
有的孕婦腰腿疼痛， 小腿抽筋。 由於胎兒的生長發育， 對鈣的需求量增加而導致孕婦缺鈣。 此外， 低體重兒、早產兒、營養不良兒、慢性腹瀉兒， 應注意補鈣。 因小兒缺鈣不但會影響生長發育， 而且還會因缺鈣繼發多種疾病的發生。
癲癇病人
近年來， 科學研究證明， 長期應用抗癲癇藥時， 體內均有不同程度的骨密度低下、骨代謝異常。 一旦缺鈣往往癲癇又不易控制， 故需長期服用。
"三飲"者
長期大量飲酒或經常喝茶、喝咖啡者應注意補鈣。 因飲酒使骨代謝發生障礙， 易引起骨質疏鬆症， 長期飲茶喝咖啡， 由於利尿作用， 使鈣排出增加， 容易導致體內缺鈣。
甲狀旁腺功能低下
"甲旁"功能低下或缺少， 可導致腸鈣吸收減少，
