女性在更年期階段身體和心理都會有很多的變化， 多數婦女能夠平穩地度過更年期， 但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大， 被一系列症狀困擾， 影響了身心健康。 專家介紹， 通過多吃豆腐等可以改善更年期綜合症。
為什麼多吃豆腐可緩解更年期症狀
女人多吃豆腐可緩解更年期症狀。 更年期女性最好多吃豆腐， 人一到了中年就會迎接到更年期。 隨之而來的更年期綜合征讓自己和周圍的人都難以忍受， 對此， 營養學家介紹說：您不妨多吃些豆腐對更年期女性朋友好處很多。
豆腐就是含有大量雌激素。
有很多更年期女性說她們每天吃一兩塊豆腐， 潮紅等症狀會減少。 但是， 還沒有什麼科學證明豆腐不能吃過多， 或是得吃多少才足以發揮效用。
除了豆腐， 以下3種食物也能緩解更年期症狀：
乳製品
為女性生產雌激素的主要原料是膽固醇和低密度脂蛋白， 想要維持正常的月經期， 以及推遲更年期， 那麼就一定要攝取足夠的營養物質， 為身體補充一定量的脂肪， 這樣就可以保證雌激素的正常分泌。 而牛奶中含有豐富的鈣質及膽固醇， 所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推遲更年期的到來。
魚蝦等水產品
魚蝦等水產品被公認為是能保持年輕的食物， 魚蝦中含有豐富的蛋白質， 大約含量在25%～30%左右， 並且不飽和脂肪酸的含量也同樣很豐富， 多食用魚蝦等水產品可以起到清理和軟化血管的作用， 以及還能降低血脂和延緩衰老， 推遲更年期。 建議女性朋友們每週都食用2～3次魚蝦類水產品。
新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E， 這些營養成分都可以起到延緩衰老， 防止性功能減退的作用， 想要推遲更年期的到來， 使衰老的步伐變慢， 就可以多食用新鮮的蔬果。
