女性更年期是一個過渡階段， 90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀， 容易暴躁不安， 身體素質也會隨之下降， 影響個人健康和生活品質。 想要安然度過更年期， 先一瞭解更年期的症狀， 然後才能對症下藥。 為此， 今天小編就向大家介紹更年期症狀及更年期吃什麼好。
通常來說， 絕經後的婦女在更年期會出現以下三大生理症狀：
1、潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。
在無任何誘因下， 熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延， 有時伴有心慌、出汗。 還有的病人以夜間潮熱為主 ， 常常是半夜醒來， 渾身大汗，
2、心悸——也就是心慌， 也是更年期最常見的症狀之一。
更年期婦女說這種感覺簡直就像 做賊心虛， 很不是滋味兒。 當外界有突然響動， 有時動靜並不大， 自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個不停， 需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。 反復做心電圖檢查， 做24小時心電圖， 甚至平板運動試驗， 結果常常正常， 充其量發作時表現為竇性心動過速。
研究表明， 更年期綜合症的表現不同， 這種酸痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。 早期的骨丟失多發生在脊椎， 在重力的作用下， 脊椎骨有被壓縮的傾向，
除了生理上的症狀外， 女性更年期心理的症狀也不容忽視， 更年期女性多會出現以下心理特點：
1、情緒不夠穩定， 易激動， 易怒， 易緊張焦慮。
2、注意力不夠集中， 不易集中自己的思想， 不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強， 感覺易敏感。
4、記憶力減弱。
更年期吃什麼：
1、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
3、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
4、水果的選擇香蕉、柳丁、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹調應選擇植物油而不應用動物油， 植物油不僅能促進膽固醇的代謝， 還能供給人體多種不飽和脂肪酸， 植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
更年期症狀食療：
1、情緒不安、心躁者。 大棗6個， 小麥30克， 甘草5克， 共煎水， 每晚1劑。
2、多汗失眠。 五味子15克， 酸棗仁15克.共煎水， 分兩次早晚服。
3、月經量多。 黑木耳10克， 豬肉皮50克， 共蒸熟爛飲服， 早晚各一次。
4、頭暈頭痛。 菊花5克， 冰糖10克， 水煎服， 一日三次。
