當我們在生活中面對一些事情的時候總是會心情不自覺地受到影響, 所以很多時候如果控制不了情緒就會莫名的煩躁， 影響了自己的生活還有身邊的人,所以說我們就需要通過一些方法去緩解， 有的時候很多人甚至不知道自己為什麼會出現心情煩躁的現象,下面我們就一起瞭解一下吧！
其實心情煩躁是人們的一種情緒表現是正常的一種現象， 如果學會控制的話,那麼並不會影響到我們的生活還有工作， 但是一定要注重緩解的方法， 只有這樣才可以更好的保證自己的心理健康.
心理學研究表明， 人體內有各種生物鐘， 並有各自的迴圈週期。 如智力生物鐘為33天一迴圈， 情緒生物鐘為28天一迴圈， 體力生物鐘為23天一迴圈等。 所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。 雖然我們不能改變自己的生物節律， 但可以通過調節緩解不良情緒， 縮短情緒波動的時間， 減少心情煩躁帶來的不良影響。
下面介紹幾種常用的方法， 供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象， 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時， 如果對自己採取消極暗示， 只會“雪上加霜”， 更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示， 告誡自己這是正常現象， 烏雲終會散盡， 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己做事。 這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記， 或者讀一兩篇美文。 你可千萬別以為這是浪費時間， 實際上這是“磨刀不誤砍柴工”， 你的情緒會很快得到緩解和放鬆， 才能更好地做自己該做和想做的事。
以上就是關於心情煩躁的一些介紹,從這些介紹我們會發現心情煩躁很多人都會出現,如果得不到緩解,那麼自然會影響到自己的生活， 但是如果能夠運用一些方法去解決的話，
