所謂宮寒， 現代醫學理解就是女性的生殖系統熱能不足， 熱能相當於人體物質代謝和生理功能的原動力， 它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。 熱能不足引起功能下降， 女性四肢冰冷、小腹冷痛、月經異常、痛經、嚴重的甚至不孕。
一般產生宮寒的原因有先天遺傳因素導致的熱能（陽氣）不足， 以及後天過食冷食、不合理的減肥， 多次流產， 過度疲勞， 不注意衣著保暖等形成寒性體質。
所以女性朋友們一定要注意日常保養， 採取溫熱措施宮寒症狀可以緩解。 首先要多吃熱性食物， 節制寒性、生冷食物的攝入；其次衣著上注意保暖，
1、飲食
（1）飯前喝湯一些具有溫熱性質的湯， 例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等， 可以有效佔據胃容量， 減少進食量。 另外它們所具有的溫熱性質， 也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能， 防止宮寒發生。
（2）平時要喝點紅薑糖水， 注意保暖。 例假前三天可以每天喝紅糖水， 以增加排量， 更好的讓月經排除乾淨， 也活氣血， 暖宮。
（3）多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生外塗暖宮護理膏， 讓先天的不足由後天的高能量來補足， 不用擔心上火，
（4）可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服， 補氣調血， 增加血液迴圈， 使得氣血雙盈， 這樣也是有效驅除宮寒的方式。
（5）月經期間， 每天取幹桂圓、枸杞子、紅棗（每樣6-8粒）、紅糖沖水喝， 或連果肉煮食同吃， 可以溫補氣血， 補養肝脾腎， 緩解宮寒引起的痛經。
（6）受寒後補救：如果偶有受寒現象， 淋雨、濕發出門時， 一定要事後補救， 給自己煎一碗驅寒湯。 材料是紅糖2湯匙、生薑7片， 水煎10分鐘即可， 飲用1～2次就可以驅走寒氣。
（7） 食用時分辨寒性， 一些寒性食物西瓜、梨、綠豆、苦瓜等， 即使在常溫或加熱後食用， 也要分季節、適可而食;有涼、熱兩種東西要吃時， 最好先吃熱的， 後吃涼的;剛從冰箱裡拿出來的食物緩下再吃。
2、運動
寒性體質者需要通過運動來改善體質， 快步走是最簡便的辦法， 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
3、溫灸
是一種比較簡單的家居方式， 一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。 用艾條每日熏烤30分鐘， 長期堅持就可以有效， 另外的還有植物性內置劑， 都能較好的解除宮寒。
4、熱水泡腳
尤其冬天睡前半小時， 用40～50攝氏度熱水浸泡5-10分鐘， 起到促進血液迴圈， 溫熱全身的作用。
99熱心溫馨提醒， 女性容易宮寒， 要瞭解必要的宮寒常識， 及早的調理宮寒症狀， 宮寒女性要遠離寒涼食物， 冬季注意身體的保暖，
