更年期是女性健康的分水嶺， 若在此時以食補來養身體， 可減少許多疾病的發生！小編分享食療養生知識， 告訴你更年期吃什麼好， 推薦5款美味又製作簡單的靚粥為你補身舒肝， 快來學習吧， 用熱呼呼的靚粥來緩解更年期疾病！
更年期的疏肝理氣食療調理
疏肝理氣， 即疏肝， 疏散肝氣鬱結的治法。 按五行而論， 肝屬木而性喜條達， 主疏泄， 為藏血之髒。 設若情志不遂， 肝木失于條達， 肝體失於柔和， 以致肝氣橫逆、鬱結， 呈現種種病變。
疏肝理氣具有疏理肝臟氣機， 恢復肝臟功能的作用。
桑仁粥
材料：桑椹子30克，
制法：先將桑椹子浸泡片刻， 洗淨後與米同入砂鍋煮粥， 粥熟加冰糖稍煮即成。 鮮青果或用新鮮紫黑色熟果實， 與米同煮成粥。
功效：補肝、滋味、養血、明目。 適宜於肝腎血虛引起的頭暈目眩、視力減退、耳鳴、腰膝酸軟、鬚髮早自、以及腸燥便秘等症。
梅花粥
材料：白梅花約5克， 粳米約100克。
制法：先煮粳米為粥， 待粥將成時加入白梅花， 同煮二三沸即成。
功效：舒肝理氣， 健脾開胃。 適宜於肝胃氣痛、梅核氣、神經官能症等患者。
決明子粥
材料：炒決明子15克， 粳米100克， 冰糖少許， 或加白菊花10克。
制法：先將決明子放入鍋內炒至微有香氣取出， 待冷後煎汁， 或與白菊花同煎取汁， 去渣， 放入粳米煮粥， 粥將熟時， 加入冰糖，
功效：清肝、明目、通便。 適宜於目赤腫痛、怕光多淚、頭痛頭暈、高血壓病、高血脂症、肝炎、習慣性便秘等症。
菟絲子粥
材料：菟絲子約60克， 鮮青果100克， 粳米100克， 白糖適量。
制法：先將菟絲子洗淨後搗碎， 加水煎取汁， 去渣後入米煮粥， 粥將成時加入白糖稍煮即成。
功效：補腎益精， 養肝明目。 適宜於肝腎不足所致的腰酸膝軟、四肢無力， 陽痿、遺精、早洩， 小便頻數、尿有餘瀝等症。
佛手柑粥
材料：佛手柑15克， 粳米100克， 冰糖適量。
制法：先將佛手柑煎湯去渣， 不宜久煎。 以粳米、冰糖適量同煮成粥， 粥成加入佛手汁， 微沸即成。
功效：治療肝胃氣滯之胃脘痛。 對於肝胃不和的嘔吐有一定療效。 肝鬱氣滯， 胸痛快淋漓脅痛者， 可與香附、郁金、延胡索等配伍，
女性在更年期， 往往處在人生轉變階段， 需要面對很多壓力， 情緒波動較大。 中醫認為易因肝郁失宣， 而表現脅脹， 噯氣， 失眠， 煩躁等。 飲食中配合疏肝理氣之品， 有助減輕因壓力而對身心造成的不適。
