女性的腰部一道迷人的風景區， 但同時也是健康的敏感區。 特別是到了更年期， 不少中年女性都會出現腰部不適的問題。 可以說， 腰痛是更年期綜合症的表現之一。 那麼， 要如何守護中年女性的腰部健康呢？下面， 小編教你幾個防治女性更年期腰痛的方法。
一、更年期腰痛的原因
更年期腰痛往往隱藏著一些疾病， 不可忽視， 一定要找出病因。 一般來說腰痛的主要原因有骨質類疾病的原因、內臟疾病的原因、精神類疾病原因等。
1、更年期的女性會由於骨質類的疾病引發腰疼。 比如脊椎骨關節挫傷、肌肉痙攣、腰椎間盤突出等等，
2、內臟類疾病也是引起腰疼的原因之一， 例如婦科類疾病就是引起腰痛的重要因素， 內臟類疾病還包括腎臟患病或者盆腔內疾患、內分泌失調等。
3、更年期女性腰疼還有可能是精神原因。 因此， 很多腰痛症狀並不是身體的哪些地方出現了問題， 而僅僅是因為勞累過度， 精神過於緊張， 身體才發出需要休息的信號。
二、更年期腰痛的治療
1、如婦科疾病中的子宮後位， 腰痛時趴著睡一會兒就能緩解；
2、如果是節育環的位置變化或盆腔腫瘤等就需手術或藥物治療；
3、如果是骨質類疾病， 就應該在適當補鈣的基礎上， 配合採用熱敷、中藥熏洗、中藥離子透入、紅外線照射、針灸按摩等療法，
4、如果是心理疾病， 最好要找找心理醫生給予調節疏導， 要提醒女性朋友們， 不要讓身體長時間處於過度勞累的狀態， 適當的休息放鬆是保養身體的最好良藥。
三、鍛煉預防更年期腰痛
更年期婦女關愛自身健康， 呵護腰部， 不要認為沒法治而強忍不去理睬， 也不要因為腰暫時不痛了就忽略了保養和鍛煉。
如平時應睡軟墊硬板床， 避風寒， 忌勞累， 加強腰部肌肉的鍛煉。 如倒走、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉， 同時， 還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。
對於久坐的上班族來說， 可以每天每隔段時間做擴胸運動（此時， 雙肘要放平）， 以及向後仰腰、向上牽拉等等。
