女人吃鹽過多易長斑 吃鹽有哪些注意

最近， 看電視瞭解到吃鹽太多容易長雀斑！這讓女人們很是擔心。 食鹽過多， 除可使面色黑黃外， 也有可能導致面頰長出雀斑。 若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多， 則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。 可見雀斑容易愛上“鹹人”， 女性一定要注意。

平日裡口味比較重的女性， 無論是自己下廚還是在外麵點餐， 都喜歡吃鹽偏多的菜， 長此以往很容易導致皺紋增多。 要想皮膚好， 比較科學的方法是多喝水， 幫助皮膚排毒， 另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

雀斑形成的原因可能與遺傳、體質、曝曬、皮膚pH值增高、內分泌失調等有關。

大多數雀斑患者在孩童期即出現雀斑斑點， 若父母親有雀斑， 生出來的小孩有雀斑的機率較高。

陽光中的紫外線也是導致雀斑惡化的兇手。 在太陽照射下， 雀斑的數目容易增多， 顏色也會加深， 故雀斑又稱為夏日斑。 所以有些患者會覺得自己的雀斑在夏天比較明顯， 冬天就會變淡。

很多人都知道高血壓， 吃得太鹹是重要原因之一， 因為吃得鹹的人血液總量會增加10%-20%， 對心臟將產生很大的壓力。 胃病與吃得鹹也有關係， 鹽能破壞胃黏膜的保護膜。 還有鹽攝入越多， 尿中鈣的排出量越大， 極易發生骨質疏鬆甚至骨折現象。

吃鹽有哪些注意

水腫的原因是食鹽攝入過多？

很多人都以為， 食鹽攝入過多容易造成身體水腫，

的確， 食鹽長期攝入過多容易增加腎臟負擔， 甚至可能導致腎功能障礙， 但是說到水腫的根本原因， 還是人本身的腎臟功能減弱， 導致鈉無法排出。 當腎臟正常功能時， 身體能夠正常調節攝入的鹽分， 通過汗液或者尿液將不需要的鈉排出體外， 並正常調節留在身體中的鈉以保證正常的生理機能。 但當腎臟功能出現障礙時， 攝入的多餘的鈉無法通過正常管道排出體外， 導致體內鹽分濃度上升， 身體為了保證正常的細胞滲透壓， 會自然保存更多水分在身體中， 以調節身體中鹽分濃度。 水分的積存很容易導致水腫的產生。

減肥人群要注意不要減鹽過度

對於減肥的人群來說， 水腫導致的肥胖是大忌，

因此很多減肥的人也會很注意鹽分攝入的控制。 儘管目前世界範圍內對每天食鹽攝入量的上限有明確標準， 但食鹽攝入的下限卻會因人而異， 不同體質和不同勞動強度的人食鹽的推薦攝入量都會有所不同， 對於減肥的人來說， 限鹽也體要有一定限度， 不能過分減鹽。

鈉在身體中同樣承擔著重要的生理作用， 當體內缺乏鈉時， 就會出現各種各樣的症狀， 如出現類似貧血的頭暈、目眩等症狀， 並可能出現神經性損害如身體麻痹等。 減肥中的人群由於運動量增加， 大量排汗會導致減肥人群丟失的鈉多於一般人， 如果再大量減鹽， 可能導致體內鈉的嚴重不足， 出現肌肉痙攣等脫水症狀。 如果症狀嚴重，

還可能導致精神上的疲勞感、食欲減退、體力不足等情況。