一、減肥忌吃什麼東西
1、巧克力
巧克力原本是南美洲的一種食物， 它的原料主要是可哥豆， 而成分是可哥液塊， 它含有的脂肪很高， 攝入的熱量也是普通食物的好幾倍， 可以說吃一小口巧克力就相當於吃了一碗飯， 這對於減肥的人來說是致命的。
2、霜淇淋
霜淇淋的味道可口， 特別是夏天天氣炎熱的時候， 吃一條霜淇淋可以說渾身都舒暢， 但是對於肥胖的人的人來說， 處於減肥期最好是不要吃霜淇淋， 霜淇淋含的脂肪量並不低， 而且還含有大量的糖， 這也是能量供應很重要的來源。
3、燒烤
晚上夜宵的時候，
在減肥期間是有很多禁忌的， 就單從飲食來說， 很多東西是不能吃的， 一般不能吃的都是高脂肪、高油脂的食物， 不吃或少吃這些食物， 能讓人避免攝入過多的脂肪， 這都是很好的， 希望能重視。
1、葡萄乾
葡萄乾中含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、B、E等多種維生素， 且不含膽固醇， 有益氣補血之效， 常吃還可以降低血中的膽固醇含量。 而且葡萄乾還能補血強智利筋骨， 健胃生津除煩渴，
2、烤魚片、魷魚絲
烤魚片經乾燥後， 水分含量降低， 蛋白質、鐵、鋅的含量都不低。 魷魚絲也不錯， 蛋白質含量高， 脂肪含量卻不高。 而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸， 具有降脂益智的作用。 不過儘管這些小食味道鮮美， 還是要適當限量才好。
3、酸梅
酸梅屬鹼性食物， 它除了讓人解饞， 當零食吃外， 還有助於讓體內血液值酸堿平衡， 降低肝火， 更能幫助脾胃消化， 滋養肝臟。 此外， 酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效， 常常熬夜的你， 可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。
三、減肥食譜有哪些
1、赤小豆粥
赤小豆30克， 粳米50克。 將赤小豆、粳米洗淨、入鍋， 加清水煮至米爛成粥。
2、茯苓餅
茯苓200克， 麵粉100克。 將茯苓研成粉末， 與麵粉和水混合後做成餅， 烙熟即成。 經常食用， 具有健脾化濕， 養胃、適宜長期服用。
3、燕麥片粥
燕麥片50克。 將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 攪拌、煮至熟軟。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。 每日一次， 早餐服用。 具有降脂、減肥作用， 適用于肥胖， 高脂血症， 冠心病患者及健康者日常保健用。
4、鮮拌三皮
西瓜皮200克， 黃瓜皮200克， 冬瓜皮200克。 將西瓜皮刮去蠟質外皮， 冬瓜皮刮去絨毛外皮， 與黃瓜皮一起， 在開水鍋內焯一下， 待冷卻後切成條狀， 放入少許鹽， 味精， 裝盤食用。 可經常食用， 具有清熱利濕， 減肥之效。
