以前一直以為痛風是種老年病， 只有上了歲數的人才會得上。 近期隨著身邊患痛風的同事逐漸的增多， 忽然意識到原來痛風在白領人群中也如此的普遍。 痛風逐漸的低齡化， 這到底是什麼原因導致的呢？有什麼辦法有效的預防痛風發作嗎？小編來給你介紹幾招。
限制嘌呤攝入量
每日應控制在150毫克以下。 急性發作期的2~3天內選用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物， 禁用含嘌呤極高的食物。 慢性期每週至少兩天完全選用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物， 其餘幾天可選用低嘌呤膳食（選用一種嘌呤含量較少的食物，
限制每日總熱能
痛風病人應該控制體重， 每日總熱量應比正常人減少10%~15%,不可過多吃零食， 也不可每餐吃得過多、過飽。 但熱能應該逐漸減少， 過度減重會引起酮症酸中毒， 從而誘發痛風的急性發作。 病情較重時應以植物蛋白為主， 碳水化合物應是能量的主要來源。
以鹼性食物為主
尿酸在鹼性環境中容易溶解， 所以應多食用蔬菜、水果、堅果、牛奶等鹼性食物。 急性發作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤， 或者水果適量。 可採用週期性植物性飲食， 如黃瓜日、西瓜日、蘋果日等， 每週2次間隔3天。 還應增加維生素B和維生素C的攝入，
勤飲水絕不沾酒
充足的水分有利於尿酸的排出， 建議每日飲水3000毫升以上， 還要注意夜間的補水。 酒精會使腎臟排泄尿酸的能力降低， 啤酒還含有大量的嘌呤， 要絕對禁用。 還要禁用能使神經興奮的其他食物， 如濃茶、咖啡及辛辣性調味品。
促進血液迴圈
經常洗熱水浴或用熱水泡腳， 以促進血液迴圈， 增加尿酸排泄。
這五大絕招便是有效預防痛風的辦法， 主要是從飲食等方面進行的調理， 但是效果卻很明顯。 隨著痛風發作的低齡化， 我們每個人都應當重視起來， 預防痛風， 從日常的飲食開始吧。
