氣溫升高， 不少人出現頭暈、乏力等症狀， 高溫引發的心血管疾病、熱傷風、發燒、急性腸胃炎、外傷等病人明顯增多。
醫生提醒， 大家要從飲食、運動等方面積極採取措施， 注意防暑降溫， 多飲水。
冷熱不均 頭痛、中暑襲來
由於高溫天氣降臨， 很多人早早地用上了空調， 往往忽略了熱天從外面進入室內要預防冷氣病的發生。 由熱入冷的時候， 尤其當室內外溫差超過5℃以上， 根據熱脹冷縮原理， 腦血管從擴張狀態急速收縮， 因而非常容易出現頭痛等症狀。 而由冷入熱的時候， 身體調節中樞如果失當， 會出現中暑、咽喉痛、鼻塞等風熱型感冒症狀。
醫生提醒， 熱天裡要保持良好的心態， 注意飲食起居， 減少夜生活；保證每天充足的睡眠， 最好午休半小時；從事戶外工作的人員一定要保證有品質的休息， 不能疲勞工作， 可以經常用冷水洗洗臉， 注意防曬防暑。
情緒易躁 外傷時有發生
由於氣溫居高不下， 到戶外乘涼的人越來越多， 因為一些瑣事而引發打架鬥毆的事件時有發生。 炎熱的天氣下， 最容易讓人情緒煩躁， 身體困乏， 尤其是有的人心理情緒調節能力不是很好， 情緒特別易怒易煩， 如果再加上喝酒， 一旦控制不好自己的情緒就特別容易出事。
此外， 因交通事故受傷的人也很多， 高溫天氣下， 駕駛人員心情易煩躁， 駕車時注意力不集中很容易發生事故。
適量運動 保持健康活力
烈日當頭， 大家還是要如期地進行著自己的工作， 適當的運動可以幫助其身體保持健康活力的狀態。
據介紹， 首先要注意鍛煉的時間， 不要選擇一天最熱的時間， 戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚， 太陽不是很強烈的時候， 場地宜選擇在公園內、河畔等空氣新鮮的地方， 鍛煉時間以30至40分鐘為宜；鍛煉項目儘量不要選擇劇烈運動， 多選擇緩慢而且有效的健身方式， 如散步、慢跑、簡單的仰臥起坐、快走、廣播操等。
另外就是在運動中要注意多補充水分， 不要讓自己脫水， 主要以運動飲料或白開水為主，
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防暑降溫小常識
一、及時補充水分但應少喝飲料。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中， 含有較多的糖精和電解質， 喝多了會對胃腸產生不良刺激， 影響消化和食欲。 因此， 夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴後不宜狂飲。 勞動和運動大量出汗後， 不宜大量飲用白水， 應適當補充些淡鹽（糖）水， 因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多， 如不及時補充鹽分， 則使體內水、鹽比例嚴重失調， 導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右， 應儘量避開這段時間外出， 非出去不可， 應在皮膚上塗些防曬護膚品， 夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。 人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱， 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因， 若大量飲酒， 更會助熱生濕， 無異於火上澆油。
五、飲食不宜過於清淡。 夏天人的活動時間長出汗多， 消耗大， 應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類等營養食品， 以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜長。 午睡時間過長， 中樞神經會加深抑制， 腦內血流相對減少會減慢代謝過程， 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱後“快速冷卻”。 炎夏， 人們外出或勞動歸來， 喜歡不是開足電扇， 就是立即去洗冷水澡， 這樣會使全身毛孔快速閉合， 體內熱量反而難以散發， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足， 使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。 使用空調室內外溫差不超過5度為宜， 即使天氣再熱， 空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。 金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水， 佩戴時， 所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀， 容易引發接觸性皮炎。
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夏季防暑飲食妙方
烈日炎炎的盛夏， 常讓人覺得酷暑難熬， 不管吃什麼都沒胃口。 但是， 經常性的食欲不振會影響胃腸正常工作， 降低人體免疫力， 讓人更難抵抗暑熱的侵襲。 喝點能夠防暑降溫的粥， 可以起到強身健體、祛病的作用。
苦瓜粥：苦瓜100克， 冰糖20克， 精鹽2克， 粳米100克。
做時將苦瓜去瓤， 切成小丁， 與淘洗乾淨的粳米一同入鍋， 加入適量的水， 用旺火燒開後， 放入冰糖、鹽， 再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季食用。
蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養心安神，對於夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。
西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
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再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季食用。蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養心安神，對於夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。
西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
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