俗話說的， 世上沒有醜女人， 只有懶女人。 對於愛美的人來說， 胖是他們最大困擾。 大家知道水果減肥的方法嗎？知道有哪些水果可以更有效的達到減肥效果嗎？那麼， 讓小編告訴你一起來看看吧。
水果減肥
1、蘋果
要說到水果減肥， 第一要說的是蘋果， 蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且熱量也不高， 52大卡/100克。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，
3、蕃茄
蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材。
4、鳳梨
大家都知道鳳梨中的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是， 我們要注意吃鳳梨的注意事項哦。 如果在餐前吃的話， 容易造成胃壁受傷， 在飯後吃比較不會傷胃。
5、香蕉
香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便秘、肌膚乾燥的人而言， 香蕉瘦身又美容。 以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低。
6、奇異果
減肥需要攝入人體需要的幾十種營養素， 不能只吃低熱量水果來減肥。 低熱量水果可以搭配菜肴， 也可以在饑餓的時候當間餐食用， 有效降低飲食攝入熱量， 還能為身體提供豐富的營養。
7、檸檬
檸檬含較多的檸檬酸， 人們經常把檸檬榨汁或做成檸檬醋。 檸檬能達到胃液的分泌， 促進腸蠕動， 利於通便的功效。
排毒減肥吃法
1、早晚服蜂蜜。 每天早飯後40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜，
2、揉搓腹部。 每天清晨起床之前， 平臥在床上揉搓腹部， 以肚臍為中心， 在肚臍及其左、右、上、下各個部門， 依次進行揉搓。 揉搓的方法是先向左揉搓4 次， 立即轉向右揉搓4 次， 如此不斷地迴圈揉搓， 時間不得少於30 分鐘。
這裡要提醒的是， 糖尿病人有便秘時不能使用此法。
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質， 經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質， 特別適合用於清腸減肥， 減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，
