曼妙的身材是每個女性的追求， 所以減肥計畫經常被大家提上日程。 專家提示， 減肥也要講究“天時、地利、人和”， 減肥也要看時間， 不能隨隨便便就減， 那麼女性何時減肥效果最佳呢？
一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期， 減肥效果可立竿見影。
不減期
月經第1-6天（低溫期）
身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心， 體重停滯或攀升。
減肥計畫：不減肥， 要保暖。 此時是女性經期、低溫期， 因此不建議在此期間進行減肥， 建議在經期保暖身體， 最好是能每天散步20-30分鐘。
速減期
第7-14天（低溫期）
身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。
減肥計畫：嚴格減肥， 效果最好。 此時是代謝的最佳時期， 女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛， 皮膚會變得光滑滋潤， 減肥會更有效果。
緩減期
第15-21天（高溫期）
身體特點：體溫逐漸上升， 代謝不錯， 食欲漸增， 營養吸收好。
減肥計畫：繼續減肥， 同時鞏固。 由於此時期是雙重時期——代謝快， 吸收也快。 卵巢將進行排卵， 這個時候身體內的激素水準恢復相對平衡狀態， 效果會比速減期慢一些。 因此此時的飲食習慣要特別注意， 鞏固減肥效果最重要， 否則會反彈， 可少食多餐， 最好能搭配運動。
停止期
第22-28天（高溫期）
身體特點：身體浮腫、體重上升， 情緒不穩定、易怒，
減肥計畫：減重效果停滯， 須鞏固效果。 由於受到黃體素的影響， 皮膚會變得油膩， 身體容易水腫， 體重開始停滯， 而且食欲大增， 情緒也不穩定。 此時應吃清淡食物、多喝水， 選擇緩和的運動， 鞏固之前的減肥效果。
三大減肥方法， 女性不要錯過。
1.10分鐘淋巴引流按摩， 水腫不再來
淋巴是人體的免疫系統。 主要功能在於排除細胞中的廢棄物， 因此當淋巴迴圈不規律時， 便無法有效處理體內毒素， 進而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。
運用精油搭配淋巴引流按摩， 能快速改善水腫問題。 由於淋巴組織位置十分表淺， 並非藏在深層肌膚裡， 因此進行淋巴引流時不需要太過用力， 只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則，
淋巴引流按摩的最佳時機：泡完澡、搽上保養品後。 此時身體已經獲得放鬆， 因此更有助於提升按摩功效， 並能促進保養成分吸收。
2.週六、周日斷食：
這兩天就可以進行斷食工作了， 常見的斷食做法有3種。
①清水斷食法
這算是最嚴格的斷食法， 一整天只能喝水， 攝取量大約是體重（Kq）×50ml， 比如：體重為50kg的人， 每天至少需要喝水的量就是50（Kg）×50（m1）=2500ml。 注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人， 因此進行前最好先請醫生做身體評估。
②蘋果斷食法
這種斷食法非常常見， 每天進食的蘋果不限量也不限品種，
③香蕉斷食法
一樣不限制量， 斷食期間愛吃多少就吃多少。 由於香蕉性寒、含鉀量高， 因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫症狀者都不宜採用此法。
斷食結束後的飲食恢復：同樣要按照之前的程式， 由蔬果、澱粉到肉類， 逐日增加攝取的食物種類和量。
完整健康的一個斷食療程， 從開始到結束至少需要兩周時間。 專家建議如果能拉長到4周， 身體運作會適應得更好。
3.泡澡+刷擦肌膚， 迴圈代謝更活絡
皮膚是人體最大的排毒器官， 而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。 想在短時間內達到大量發汗的效果， 泡澡則不失為最佳選擇。
①泡澡
泡澡水溫不宜過高， 以免增加心臟負擔， 反而造成不適。 泡澡只要超過10分鐘。 就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放鬆， 血液迴圈也開始變得活絡起來， 就連毛孔也感覺被疏通了， 累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。
②刷擦
除了泡澡之外， 利用天然的毛刷來刷擦全身， 也對促進迴圈很有幫助。
刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕， 再採取由下而上的方式往心臟方向刷擦， 就能達到類似按摩的功效。
家裡沒有浴缸， 但很想泡澡怎麼辦？
不妨試試局部加強浴， 比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等， 這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。 而此時若再搭配使用精油， 效果更佳。
