現代人生活忙碌， 長時間使用電腦、久坐， 容易引起腰酸背痛、四肢倦怠等疲勞問題， 中醫就要教大家， 簡單的居家刮痧法， 幫你快速消除疲勞喔！
● 刮痧消除疲勞的原理？
● DIY簡易刮痧原理
利用「刮」的物理刺激 刺激體表經絡與迴圈作用
為什麼刮痧可以消除疲勞呢？
專家為大家說明原理， 刮痧是在皮膚特定部位利用「刮」的方式， 反復進行物理刺激， 造成皮膚表面的出痧。 所以， 藉由刮痧的動作， 刺激體表經絡， 進而改善經絡與氣血循環， 加速體內新陳代謝， 增加血液迴圈， 因而達到消除疲勞的作用。
● DIY刮痧注意事項
● DIY簡易刮痧。 安全須知
1. 臉部力道要輕
2. 選擇通風良好的場所
3. 刮痧後補充適量水分
4. 老人與小孩皮膚較脆弱 力道需輕柔
● DIY簡易刮痧。 不宜施行者
1. 體質較虛弱者
2. 糖尿病患者足部
3. 孕婦的腹部
4. 皮下出血或血友病患者
● DIY簡易刮痧。 小道具
刮痧板
※刮痧的部位， 皮膚要保持乾淨
● DIY簡易刮痧法。 眼部
由眼頭到眼尾 用刮痧板的鈍端輕按
首先， 要消除眼部疲勞問題， 利用刮痧板的鈍端， 從眼頭依序到眼尾，
力道要適中且平衡。 提醒：來回按壓20次， 力道平均。
● DIY簡易刮痧法。 眼部
原理：按壓眼周穴道 可消除疲勞並刺激淚液分泌
專家表示， 因為眼周佈滿很多穴道， 利用輕輕的按壓就可抒緩眼睛疲勞， 若是容易眼睛乾澀的人， 藉由按壓動作， 促進淚液分泌滋潤眼睛，
● DIY簡易刮痧法。 肩頸部
提醒：因刮痧面積較大 可塗抹乳液避免刮傷
田醫師提醒大家， 若施行的部位面積較大， 刮痧前可先在刮痧部位， 塗抹適量的推拿油或乳液， 滋潤皮膚避免皮膚刮傷。
● DIY簡易刮痧法。 肩頸部
刮痧板約與皮膚呈45度 由上往下刮 重複20次
接下來， 就是最常出現酸痛的肩頸部， 田醫師提醒， 將刮痧板與皮膚約呈45度， 在肩頸部或四肢軀幹部位， 由上往下同一方向刮， 動作重複20次即可。
● DIY簡易刮痧法。 肩頸部
原理：促進肩部迴圈與肩頸肌肉放鬆
利用刮痧板由上往下刮的動作， 可促進肩部迴圈， 有助於肩頸肌肉放鬆效果。 刮痧刮出輕微紅點即可！
● DIY簡易刮痧法。 腿部
利用刮痧板面積較大的鈍端 由上往下刮 重複20次
腿部的部份， 可從大腿內側開始， 塗抹好乳液或推拿油後， 就可利用刮痧板面積較的的鈍端， 一樣由上往下同一方向刮， 重複20次即可。
提醒：久站、長穿高跟鞋者可利用刮痧舒緩酸痛
小腿刮痧可以舒緩腿部肌肉， 專家提醒大家， 久站、長穿高跟鞋的人， 可藉由腿部刮痧， 舒緩腿部酸痛。 簡單的利用刮痧板DIY按摩， 讓你輕輕鬆松快速抒壓喔！
