有氧運動是最利於人體健康的， 而且也是最擅長的保健運動， 慢跑是一項有氧運動之所以慢跑的， 運動既輕鬆又簡單， 而且還有諸多的好處， 生活中承受著不同的壓力可大可小， 男女老少都可以選擇， 每天慢跑兩小時起到怎麼樣的作用， 想必一定會令人吃驚的。
細數慢跑的諸多好處：
增強心肺功能
研究表明， 進行輕鬆的慢跑運動， 能增強呼吸功能， 可使肺活量增加， 提高人體通氣和換氣能力， 慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。 氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，
一般情況下， 老年人吸氧能力較低， 而鍛煉能提高吸氧能力。 練慢跑的老年人， 最大吸氧量不僅顯著高於不鍛煉的同齡老人， 而且還高於參加一般性鍛煉的老年人。
慢跑運動可使心肌增強、增厚， 具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。 多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異， 這是因為長期堅持鍛煉， 改善了心肌營養， 使得心肌發達， 功能提高。
消耗熱量(減肥)
運動減肥， 有氧運動更加減肥!慢跑30分鐘以上效果會更好。
增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力， 而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，
慢跑成為了生活當中很人人都會選擇的一項運動， 早上吃過早飯以後出去跑幾圈， 既可以促進呼吸系統， 又可以提高我們的個人免疫力， 同時又可以提高我們的吸氧能力， 練慢跑的老年人， 可以提高老年人的抵抗力與老年人的心肺功能， 每天慢跑兩小時的好處非常多。
