俗話說：“三分醫， 七分養， 十分防”。 可見養生的重要性。 在很多人的意識裡只有老人才需要養生， 其實不然， 養生是條漫長的路， 越早走上這條路， 受益越多。 男人就應該無拘無束、自由自在地想跑就跑。 不需要特別的場地、不需要昂貴的設備器材， “跑步”是男人最佳的運動良伴；但是想要跑得帥氣、跑得出色， 聰明的男人還是需要一點秘訣， 才能享受駕馭涼風的跑步快感：
一、從走路到跑步：喜愛跑步的人都知道， 想要順利地熱身， 幾乎是不可能的事。 只有上了年紀之後的中老年人， 才會瞭解熱身的重要性。
二、儘量選擇軟質地面：跑步最容易對下半身造成骨骼關節傷害， 所以儘量選擇運動專用地板、野外的草地， 或是軟質的泥土地或是沙灘，
三、補充大量水分：跑步過程所流失的水分， 超乎你能想像的程度；所以在短程的跑步過程後， 略事休息， 就應該補充適當水分。 中長程跑步者， 還要特別加強電解質的補充， 才能讓身體的新陳代謝機能保持正常。
四、不要勉強跑步：前一天晚上沒睡好？不要急著跑步， 寧可好好地睡一覺， 讓身體休息， 才能具有足夠的彈性應付跑步的需求。 不小心扭傷腳？不要急著跑步， 寧可好好地治療， 讓身體複元， 才能讓自己的跑步生涯夠長夠久。
五、設定跑步目標：跑步的迷人之處， 在於戰勝自己的懶惰， 提升自己的表現潛能；所以與自己做好比賽的約定， 從每週跑步三次開始， 增加到每週五次；從每次一公里開始，