夏季濕氣重就在室內運動

對愛運動的人來說， 天熱不是障礙， 但必須提醒的是， 我們常說的“夏練三伏”， 也不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。 國外有研究認為， 天熱運動要遵守“90/60法則”， 也就是說， 當外界溫度超過90華氏度（約32攝氏度）， 空氣濕度超過60%時， 就要考慮減少運動量， 或不出門。 因此建議：

1.天熱如要進行戶外運動， 最好安排在早晨、上午和傍晚等比較涼爽的時候， 並選擇通風的地方。

2.溫度濕度大時， 最好選擇室內運動， 如游泳、乒乓球、羽毛球等運動， 注意適當打開門窗， 保持空氣流通。

3.強度要適當減小， 如在運動中感覺身體疲勞、頭暈或有其他不適，

4.補水要“少量多次”， 運動中， 每10—15分鐘飲水150—200毫升