穀雨, 是春季的最後一個節氣, 有“清明斷雪, 穀雨斷霜”之說。 此時雨量開始增多, 特別適合於農作物的生長, 所謂“穀雨”就是“雨水生百穀”的意思。
春季是精神疾病的高發季節, 在春季的最後一個節氣裡, 人們除了通過精神養生保健的方法來調節情緒外, 還可以食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。
近年來的營養學與心理生理學研究表明, 飲食對人體的情緒有一定的影響。 例如, 喜歡吃甜食的人性情比較溫柔, 有些食物中含有的一些營養素可以增加人體大腦中一種叫5-羥色胺的神經遞質的含量,
維生素B族含量豐富的食物有:小麥胚粉、標準麵粉、標準粉麵條、蕎麥粉、蓧麥面、大麥、小米、黃豆及其它豆類、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。
鹼性食物包括:海帶、天然綠藻類、葡萄、白蘿蔔、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅幹、檸檬、菠菜等。
能夠調節人體情緒的飲食:早餐:豆漿、麵包(或饅頭、米飯)、新鮮小菜(如拌海帶絲)等;中餐:主食米飯或饅頭,
如果能靈活地掌握以上飲食原則, 就會改善人體的精神狀態而利於精神的保養。
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穀雨養生:重養肝祛濕氣 忌焦慮防過敏
“清明斷雪, 穀雨斷霜”, 穀雨節氣前後, 各地氣溫開始回升, 降雨增多, 空氣濕氣大, 天氣變化莫測。 因此, 穀雨前後, 我們應遵循自然節氣變化, 針對氣候特點進行養生。