穀雨飲食養生:食療祛濕氣
穀雨前後, 脾處於旺盛時期。 肝臟氣伏, 心氣逐漸旺盛, 脾的旺盛會使胃強健起來, 從而使消化功能處於旺盛的狀態, 消化功能旺盛有利於營養的吸收, 因此這時正是補養身體的大好時機。 應當食用一些益肝補腎的食物, 適當吃一些含B族維生素較多的食物, 如小麥胚粉、標準麵粉、蕎麥粉、蓧麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等,
過了穀雨便意味著春季快過去了, 按照中醫“春養肝”的觀點, 要抓緊時機調理肝血。 此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。 而在眾多的蔬菜之中, 最適宜養肝的是菠菜。
中醫認為, 菠菜性甘涼, 入腸、胃經。 有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效, 對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。
穀雨後空氣中的濕度逐漸加大, 會讓人體由內到外產生不適反應。 從中醫養生的角度來說, 如此潮濕的環境, 濕邪容易侵入人體為患, 造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節疼痛等情況, 如若已經患有各類關節疾病, 如風濕性關節炎, 也容易在該節氣誘發。
所以穀雨養生要注意祛濕, 在飲食上加以配合。 具有良好祛濕效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
穀雨起居養生:謹防花粉過敏
花粉過敏是春天高發的疾病, 各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。
穀雨時節陽氣漸長, 陰氣漸消, 要早睡早起, 不要過度出汗, 以調養臟腑之氣。
穀雨運動養生:注重精神調養
“穀雨”後, 降雨明顯增多, 空氣中的濕度逐漸加大, 此時養生要順應自然環境的變化, 通過人體自身的調節使體內環境與外界自然環境的變化相適應, 保持人體各臟腑功能的正常。
中醫講究春夏養陽。 春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象,
穀雨時節, 肝腎處於衰弱狀態, 所以應注意加強對肝腎的保養。 在精神情志養生方面, 還要重視精神調養, 應戒暴怒, 更忌情懷憂鬱, 要做到心胸開闊, 保持恬靜的心態, 聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情, 切忌遇事憂愁焦慮, 以防肝火萌動。
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4月20日是穀雨節氣, 穀雨如何養生呢?下面我們就一起來談談穀雨時節的起居養生、精神養生與飲食養生。
穀雨適合吃維生素B族食物調節情緒
穀雨, 是春季的最後一個節氣, 在春季的最後一個節氣裡, 人們除了通過精神養生保健的方法來調節情緒外, 還可以食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。