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飲食緩解婦女更年期症狀

如高血壓、面色潮紅、眩暈、耳鳴、眼花、失眠、記憶力減退、焦慮、抑鬱、神經過敏、易激動、情緒不穩、關節肌肉疼痛、月經紊亂等等。 但是, 朋友, 您應該知道, 更年期的這些症狀都是暫時的, 只要通過積極的鍛煉, 配合醫生的治療, 尤其應重視自身的調養, 完全可以推遲更年期的到來或減輕病理現象的出現, 平平穩穩地過渡到老年期。

現介紹幾種更年期綜合征的飲食治療處方, 有粥類、鮮汁類、飲料類、糕類、菜肴類等等, 簡便易行, 美味可口, 讀者不妨一試。

1.七寶粥:強腎、健脾。 紅豆50粒, 黑豆64粒, 黃豆56粒, 蓮子21粒, 紅棗24枚, 核桃仁8個。

先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃, 再煮沸10分鐘入紅棗。 1日3次。

2.蝦米粥:補脾益腎。 適應經量較多, 或崩中暴下, 經血色淡或有塊, 腰膝酸軟, 形寒肢冷, 便溏, 納呆腹脹等症。 大蝦米10個, 小米100克, 鹽、味精、麻油、蔥末適量。 將蝦米切成小丁, 小米淘淨, 共煮粥, 加調料即成。 每日1次。

3.地黃棗仁粥:補陰清熱。 適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。 酸棗仁30克, 生地黃30克, 大米100克。

4.鮮枸杞汁:補肝益腎。 適應月經紊亂或多或少, 或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。 鮮枸杞250克, 洗淨後用紗布包裹, 榨取汁液。 每次10~20毫升, 每日2次。

5.韭菜汁:溫陽寒宮。 適應形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等。

韭菜洗淨, 用乾淨紗布包好, 榨取汁液, 臨服時加點白糖。 每日2次, 每次5~10毫升。

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