8.23迎來處暑
處暑, 這是二十四節氣中的第十四個節氣。 “處”含有躲藏、終止的意思, 顧名思義, 處暑即表明暑天宣告結束。 省城氣溫已開始逐漸下降, 加上近幾日斷斷續續的降雨, 秋天已經來到了我們的身邊。
起居作息應調整
處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期, 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂, 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換, 所以此時, 人們的起居作息也要做相應的調整。
進入秋季, 首先應當調整的是睡眠時間。 早睡早起是人所周知的, 但科學的養生保健更需要全面地掌握睡眠規律及方法。
同時, 古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性(即每天于子時、午時入睡)。 認為子午之時, 陰陽交接, 極盛及衰, 體內氣血陰陽失衡, 必欲靜臥, 以候氣複。 現代研究發現, 夜間0時至4時, 體內各器官的功能都降至最低點;而中午12時至13時, 是人體交感神經最疲勞的時間。 另有統計表明, 老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。
俗語說:“藥補不如食補, 食補不如鍛煉”。 處暑過後早晚氣溫低, 白天氣溫高。 特別是經過幾場秋雨, 氣溫有所下降, 在經歷了炎夏的酷暑和濕悶後, 人們倍感秋季的涼爽和舒適。 宜人的秋季, 也是鍛煉身體的黃金季節, 這裡列出幾種比較適宜秋天的健身運動。
登高
登高, 一般就是指民間的爬山運動。
慢跑
慢跑也是一項很理想的秋季運動項目, 能增強血液迴圈, 改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應, 減輕腦動脈硬化, 使大腦能正常地工作。 跑步還能有效地刺激代謝, 增加能量消耗, 有助於減肥健美。 對於老年人來說, 跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇, 減少動脈硬化, 有助於延年益壽。 近來,
冷水浴
所謂冷水浴, 就是用5-20℃之間的冷水洗澡, 秋季的自然水溫正是在這一範圍內。 冷水浴的保健作用十分明顯。 首先, 它可以加強神經的興奮功能, 使得洗浴後精神爽快, 頭腦清晰。