早秋時節調養一下身體是很有必要的。 人們經過炎熱的夏天， 身體消耗大， 體內的營養物質相對缺乏， 故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛症狀， 因此入秋後要格外注意飲食衛生， 養成良好的衛生習慣。 飲食上， 可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”， 飲食結構以清淡為主。
秋天防秋燥食品
早飯一碗粥、晚飯一碗湯
經歷了漫長的酷熱的夏季， 人們由於頻飲冷飲， 常吃冰凍食品， 多有脾胃功能減弱的現象， 特別是體虛者， 此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。 所以， 秋季進補之前， 脾胃應有一個調整適應的階段。
多吃水果預防秋燥
入秋之後， 空氣中的水分子逐漸減少， 容易讓人產生口乾舌燥的感覺。 一些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥， 一不小心還出血;喉嚨也癢癢的， 頻頻乾咳， 有時有少量的粘痰， 卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感， 時常有乾裂的感覺， 這就是中醫常說的“燥”，
《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來。 ”元氣充足， 身體強壯;元氣不足， 身體衰弱;元氣消亡， 生命便結束了。 對於人來說， 如元氣不傷， 雖病重而不死， 如元氣大傷， 雖輕病也難保痊， 所以善者， 必知養氣。 應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調。 應多吃水果和蔬菜， 比如：水果可選柳丁、檸檬和烏梅等， 同時， 還要保持心理愉快， 不煩躁。
此外， 對於運動(運動產品， 運動資訊)者來說， 要特別注意“養氣”， 每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜(蜂蜜產品， 蜂蜜資訊)、銀耳等， 若出汗較多， 可適量補充些鹽水， 補充時以少量、多次、緩飲為準則。 遠離氣象過敏除“秋乏”
首先生活上要有規律。 在晴朗的日子裡， 應多做戶外有氧活動。
其次， 要適當多吃些高蛋白的食物， 如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等， 這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質， 以消除抑鬱情緒。
還可多參加一些有益身心的娛樂活動， 如跳舞、唱歌、聽音樂等， 使人心情舒暢， 精神振奮。
