很多的孕婦在懷孕的時候都會出現腳腫的情況， 你們知道孕婦腳腫是怎麼回事嗎?孕婦腳腫怎麼辦呢， 生活中大家都知道孕婦腳腫了怎麼消腫嗎?其實首先要搞清楚孕婦腳腫的原因， 這樣才可以對症下藥哦!下面就和小編一起來看看詳細的介紹吧!
目錄
1、孕婦腳腫不能穿的鞋 2、孕婦如何緩解水腫
3、孕晚期吃什麼減輕水腫 4、孕期腳腫怎麼緩解
5、孕晚期腳腫的厲害怎麼辦 6、孕婦腳腫怎麼調養護理
7、孕婦腳腫能吃西瓜嗎 8、孕晚期為什麼腳腫
9、懷孕多久腳腫
孕婦腳腫不能穿的鞋
懷上寶寶後， 准媽媽的體重增加行走不便，
拖鞋
拖鞋， 它的健康隱患為鞋底的防滑功能差， 很容易導致扭腳、跌跤等現象， 嚴重危害孕婦的健康， 甚至導致早產、流產等現象的發生。 因為孕婦在懷孕期間身體的重量一般增加15公斤左右， 走路時對腿和腳的壓力就大了許多， 重心也發生改變。
還有一點就是孕婦的汗腺分泌旺盛， 腳部的汗液多， 容易形成汗腳， 穿橡膠或塑膠拖鞋時有可能引發皮炎， 過敏性體質的孕婦尤為明顯， 皮炎剛發病時只是腳背發紅， 可能感到有些瘙癢，
而且拖鞋如果穿太久了， 中底部位就會變陷下去， 孕婦就如同沒有穿鞋子走在硬硬的地上容易引起疲勞， 進而損傷孕兒的發育。
運動鞋
運動休閒鞋， 普通的休閒鞋的設計不能適合孕婦腳型的變化， 因而穿著時感到極不舒服。 而材料不好作成的運動鞋不透氣也會加重腳的浮腫。
因此， 要儘量避免穿合成皮鞋或用尼龍皮革做的鞋。 而孕婦長期穿著平跟鞋， 一般是腳跟先著地而腳心後著地， 穿平底鞋不能維持足弓吸收震盪， 又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷， 不利於孕兒的生長。 而且在產後則會出現產後腰腿疼的後遺症。
皮革鞋
皮革鞋， 但是它的通氣性較差， 行走後足部散發的汗氣無法及時消失，
而且孕婦由於腳腫起來， 變得對皮革的敏感度增加， 皮革很容易讓孕婦覺得腳硬梗梗的， 更不利於孕婦的走路。 更會產後出現腰腿疼的後遺症。
孕婦如何緩解水腫
有些孕媽媽在這一時期已經開始出現水腫了。 許多食物具有一定的利尿作用， 食用後可以去除體內多餘的水分。 水腫的孕媽媽不妨嘗試下面的食物， 這些食物既可以提供各種營養素， 同時又不會出現服用利尿藥物後對孕婦和胎兒產生的不利因素。
那麼， 對於一些正常的孕期腳腫， 孕婦平時可以如何來緩解呢?
一、飲食調理
懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此， 孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量， 一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜， 而對於一些含鹽量較高的醃製品， 准媽媽應該儘量少吃或不吃。 另外， 水腫與營養不良也有一定的關係， 營養性低蛋白血症、貧血等也是准媽媽水腫的一個常見的原因， 因此， 在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及乳製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等);
第一， 一定要吃足夠量的蛋白質。 水腫的准媽媽， 特別是由營養不良引起水腫的孕婦， 每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物， 這類食物含有豐富的優質蛋白質。
第二， 一定要吃足夠量的蔬菜水果。
第三， 不要吃過鹹的食物。 發生水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 尤其是鹹菜， 以防止水腫加重。
第四， 少吃或不吃難消化和易脹氣的食物， 比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。
孕晚期吃什麼減輕水腫
鯽魚
鯽魚是一種益脾胃、安五臟、利水濕的淡水魚， 可以消除妊娠水腫。 鯽魚肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物， 經常食用， 可以增加孕媽媽血液中蛋白質的含量， 改善血液的滲透壓， 有利於合理調整體內水的分佈，使組織中的水分回流進入血液迴圈中，從而達到消除水腫的目的。
鯉魚
鯉魚有補益、利水的功效，孕媽媽常食可以補益強壯、利水祛濕。鯉魚肉中含有豐富的優質蛋白質，鈉的含量也很低，孕媽媽常吃可消腫。
冬瓜
冬瓜具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的功效，可提供豐富的營養素和無機鹽，既可澤胎化毒，又可利水消腫，孕媽媽可以常吃。
素燒茄子、什錦五香黃豆、鮮蘑豆腐湯、紅棗雞蛋湯、紅燒蹄筋、鯽魚湯、香菇炒菜花、紅燒鯉魚、薺菜粥、豆腐熬鯉魚、紅小豆米飯……這些都能幫孕婦消除水腫，而且清淡可口。
二、 多點休息
到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的症狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。
三、正確的臥躺姿勢
睡眠時採用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
四、適當的散步
散步是一項非常適合准媽媽的運動方式，准媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
五、給小腿做做按摩
吃完飯後坐著看電視或聊天時，准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。
孕期腳腫怎麼緩解
根據調查結果顯示，在孕期大概會有一半的孕婦有腳腫現象，嚴重者甚至會延伸到大腿或腹部，乃至全身。一半來說，腳腫是孕婦產檢的反應，如果不嚴重的話是不需要治療的，但是在一些特殊情況下，腳腫可能會是疾病導致，要多加注意。
孕婦腳腫原因一：孕期血容量會增加，32-34周時會達到最高峰，比妊娠前大約會增加35%
孕婦腳腫原因二：心臟排除的血量會根據迴圈的血容量的增加而增高。這樣，全身的毛細血管床數目就會增多，管逕自然也變粗。
孕婦腳腫原因三：因為妊娠後大量的血液要從胎兒“居住的”子宮流至下腔靜脈，從而會導致下腔靜脈壓升高;另外，妊娠20周以後，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，於是下肢靜脈壓就進一步升高了。
孕婦為什麼會腳?腳腫的緩解
孕婦腳腫緩解一：要注意休息，孕媽工作一個小時要休息10-15分鐘。
孕婦腳腫緩解二：臨睡前或午睡，要講雙腿抬高15-20分鐘。
孕婦腳腫緩解三：懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。
孕晚期腳腫的厲害怎麼辦
1、妊娠後，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。
2、由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3、妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。
以上的幾個浮腫原因屬於正常現象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應進一步檢查有無其他妊娠合併症，及時診斷與治療。
孕晚期腳腫的厲害怎麼辦
首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。
對付孕婦腳腫其次要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。
不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。
控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
若出現孕婦腳腫的問題，首先要搞清楚腳腫是怎麼回事，生理性腳腫做好以上五個步驟，相信在一定程度上會解決很多家庭對於孕婦腳腫怎麼辦的疑惑。
5招緩解孕婦腿腳水腫
懷孕後，孕媽咪日益感到身體沉重，特別是腿、腳的水腫。這種水腫的情形是不是正常?需不需要治療?平時需要注意什麼?記者就此採訪了市婦幼保健院婦產科副主任醫師陳新。
醫生
一般水腫是正常現象
“腿、腳水腫一般會在婦女懷孕四五個月後出現，這在孕期中是很常見的，一般不需要就醫。”陳新說，正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面出現“可凹性水腫”，即用手指按壓後被按壓處出現一凹陷，只要休息6至8小時後，腿、腳腫消失。
孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時達最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。妊娠後大量的血液要從慢慢長大的子宮流至下腔靜脈，從而會導致下腔靜脈壓升高。
另外，妊娠20周以後，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，下肢靜脈壓進一步升高，從而出現水腫情況。
提醒
腫至大腿可能異常
陳新提醒，還有一些腿、腳水腫為異常情形，主要表現為水腫至大腿部，休息8小時以後腿、腳腫仍不消退，或者是妊娠晚期體重每週增長大於500克，就要警惕有發生妊娠性高血壓的可能，需要全面檢查治療。
“這屬異常的孕期腿、腳腫，檢查結果中還伴有血壓升高或血尿，即為妊娠期高血壓。 ”
支招
5招緩解腿腳水腫
陳新表示，在排除異常水腫的情形下，孕媽咪可以採取以下方式緩解腿、腳的水腫，讓自己輕鬆一點。
少吃含鹽較多的食物，每日鹽的攝入總量不超過6克;
孕期內應經常活動，如輕微動作的體操或散步，有利於血液迴圈，注意不要長時間站立;
坐下或者臥躺時儘量抬高雙腳，利於血液回流;
睡覺前可做自我按摩，睡覺時最好採取側臥位，以左側位為佳，否則會加重下腔靜脈的壓迫，使水腫更加嚴重;
可適當地穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。
孕期水腫食譜
海米冬瓜湯
材料：冬瓜300克、海米20克。
調料：鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。
做法：1.將海米用溫水泡軟，洗淨，控幹水分;冬瓜去皮和瓤，洗淨，切成片。
2.熱油爆香海米，煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調勻，撒入香菜末。
作用：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效;海米是鈣的較好來源。
孕婦腳腫怎麼調養護理
生育是人生大事，孕育期間准媽媽們的調養和護理非常重要，直接關係的寶寶的健康生長。由於妊娠期間的生理原因，准媽媽們總容易遇到很多異常現象。腿腳浮腫是孕婦中很常見的現象，當孕婦出現腳腫時怎麼辦，什麼原因引起孕婦腿腳浮腫?
孕婦腳腫要找出其具體原因來判斷孕婦腳腫是否屬於正常現象。如果孕婦腳腫是出現在久站或久坐後，經臥床後即能消退，即屬於妊娠期的生理現象。但如果休息後水腫不能消退，且有加重趨勢，水腫由腳或踝部向全身發展，這就是異常現象了，需要積極尋找病因，對症治療。
孕婦腳腫應對
1、首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。
2、其次要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、再次不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。
4、另外注意控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
5、還有少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
孕婦腳腫能吃西瓜嗎
平時多吃水果，是對身體有好處的。可是對於孕婦而言吃什麼都要小心，即使水果也一樣。但是在孕期出現腳腫的朋友可以吃什麼水果呢?孕婦腳腫能吃西瓜嗎?下面就詳細的介紹下，使得對這類問題都是有著很好的瞭解。
孕婦腳腫能吃西瓜嗎
孕婦腳腫是能吃西瓜的
到了夏天，西瓜成了人們消暑美食之一，很多孕媽也是饞的直流口水。西瓜是鮮果中含水分最高的品種之一，不僅生津止渴，營養豐富，而且有很高的藥用價值。可是不少孕媽對能不能吃西瓜非常謹慎，對於“孕婦能不能西瓜嗎”這個問題有不少爭議。
西瓜的含水量達94%以上，還含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等，有較高的營養價值。以及富含水分、果糖、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿蔔素等營養成分，具有清熱解暑、止渴除煩、通利小便的功效，可治療夏傷暑熱、頭脹胸悶、口渴咽幹、小便短赤和咽痛、口瘡、咳血等病。
孕婦吃西瓜的注意事項
1、孕婦吃瓜要適量
西瓜優點雖多，但也不是任何人都可以吃，更不能是無限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就會攝入過量糖分。由於孕期女性內分泌發生了生理性變化，體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會發生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因，因此，孕婦不能過量吃西瓜。
2、孕婦飯前或飯後別吃瓜
西瓜中大量的水分會沖淡胃液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣。
3、孕婦不要吃“冰西瓜”
為避免引起腸胃疾病，吃西瓜時還要選擇新鮮的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱內冷藏的西瓜。如果是溫度過低的“冰西瓜”，孕婦吃後可能會引發宮縮，嚴重的可能引起早產，甚至危及胎兒的生命。因此萬萬不能掉以輕心。
孕晚期為什麼腳腫
孕婦到了孕晚期由於胎兒逐漸的發育成長，孕媽媽們在日常生活中走動也會感覺特別的吃力。所以很多孕媽媽走沒幾步路都氣喘吁吁，也由於缺乏鍛煉，容易引起多種不適的症狀。那麼，孕晚期為什麼腳腫?
孕婦在妊娠晚期出現明顯的下肢浮腫現象，這是由於懷孕後內分泌的改變，引起體內水鈉瀦留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導致下肢浮腫。經休息後可以緩解。
一般下午明顯一些，夜裡休息後會有消退。 對大多數孕婦來說，下肢水腫是一種生理性水腫，主要有以下原因： 下肢血液回流受阻。
妊娠後期，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液回流受阻，靜脈壓升高，引起下肢水腫。 血液稀釋。乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什麼增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。 內分泌變化原因。
懷孕後，內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，可引起水腫。 如果孕婦僅有小腿水腫一般不需要治療。只要多加休息，避免站立時間過長，適當做些如抬高下肢的動作，少吃鹽，水腫會減輕甚至消退。但不可濫用利尿藥物，因為利尿藥會排鉀，可能會造成血鉀過低。 如果水腫嚴重，漫至大腿以上部分，體重增加較快，血壓升高，出現尿蛋白，則應警惕是否併發妊娠高血壓綜合征，應及時診斷治療。
注意休息，不要站或蹲、坐太久，坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高(根據自身情況適當提高)，還可以轉動踝關節和腳部來增加血液迴圈。另外，適當散步、腿部按摩對預防水腫也有效。而在休息時左側臥位就可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫。有時低蛋白飲食也會引起水腫，注意蛋白質的補充，可以多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物。
孕晚期飲食
孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性，多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀，多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物，多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物，還可以經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
孕晚期還要注意臨產前飲食。臨產前食補相當重要，由於分娩是一次重體力勞動，在此期間產婦必須有足夠的能量供給後，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全後，才能將孩子娩出。
懷孕多久腳腫
孕婦在懷孕期間會出現很多的變化，如食欲不振、疲勞乏力、腿腫腳腫等等，這些都是正常的生理反應，隨著孕期的結束這些症狀也會慢慢消失，不過有很多孕婦不太瞭解腳腫的原因和懷孕多久腳腫，下面我們就一起來瞭解一下。
孕期孕婦從第6周左右開始，血容量就逐漸增加，孕婦慢慢會出現腳腫等部分身體水腫的現象。那懷孕腳腫的原因是什麼呢?
1、血容量逐漸增加，會在34周達到高峰，並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。
2、由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢腳部等水腫。
3、妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。
以上的幾個浮腫原因屬於正常現象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應進一步檢查有無其他妊娠合併症，及時診斷與治療。
孕婦腳腫怎麼辦
1、首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週還要注意進食2—3次動物肝臟以補充鐵。
2、要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。
4、控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
如何緩解孕婦腳腫
1、休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。准媽媽最好每工作1小時，休息10—15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
2、抬高雙腿。臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3、如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。
4、食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。
5、左側睡。睡眠時採取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。
准媽媽孕晚期腳腫怎麼緩解
很多媽咪在孕晚期甚至孕中期腳就開始發腫，活動起來非常不方便，有些嚴重的甚至都走不動路。
其實孕晚期水腫是由於靜脈脈血回流不暢引起的，即妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導致下肢浮腫。
要改善水腫的情況，首先要少吃鹽，每日鹽量不要超過6克。
其次不宜長時間站立或保持同一個姿勢，坐下時可在腳下墊一個小板凳，協助靜脈回流，還可以動動踝關節和腳部來增加血液迴圈。
第三，適當散步對預防水腫也有效。有時低蛋白飲食也會引起水腫，注意蛋白質的補充，可以多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物。
另外，晚上入睡前讓老公幫忙按摩腿部，對消除腳腫也有比較好的效果。
結語：懷孕是每個女人都必須經歷的事情，很多人都會 有腳腫和生男生女有關係，其實這是不正確的想法哦!相信通過上述的介紹，大家對於孕婦腳腫都有了詳細的瞭解，以及孕婦腳腫的緩解方法，希望可以幫助廣大的孕婦遠離腳腫的痛苦哦!
有利於合理調整體內水的分佈，使組織中的水分回流進入血液迴圈中，從而達到消除水腫的目的。鯉魚
鯉魚有補益、利水的功效，孕媽媽常食可以補益強壯、利水祛濕。鯉魚肉中含有豐富的優質蛋白質，鈉的含量也很低，孕媽媽常吃可消腫。
冬瓜
冬瓜具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的功效，可提供豐富的營養素和無機鹽，既可澤胎化毒，又可利水消腫，孕媽媽可以常吃。
素燒茄子、什錦五香黃豆、鮮蘑豆腐湯、紅棗雞蛋湯、紅燒蹄筋、鯽魚湯、香菇炒菜花、紅燒鯉魚、薺菜粥、豆腐熬鯉魚、紅小豆米飯……這些都能幫孕婦消除水腫，而且清淡可口。
二、 多點休息
到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的症狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。
三、正確的臥躺姿勢
睡眠時採用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
四、適當的散步
散步是一項非常適合准媽媽的運動方式，准媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
五、給小腿做做按摩
吃完飯後坐著看電視或聊天時，准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。
孕期腳腫怎麼緩解
根據調查結果顯示，在孕期大概會有一半的孕婦有腳腫現象，嚴重者甚至會延伸到大腿或腹部，乃至全身。一半來說，腳腫是孕婦產檢的反應，如果不嚴重的話是不需要治療的，但是在一些特殊情況下，腳腫可能會是疾病導致，要多加注意。
孕婦腳腫原因一：孕期血容量會增加，32-34周時會達到最高峰，比妊娠前大約會增加35%
孕婦腳腫原因二：心臟排除的血量會根據迴圈的血容量的增加而增高。這樣，全身的毛細血管床數目就會增多，管逕自然也變粗。
孕婦腳腫原因三：因為妊娠後大量的血液要從胎兒“居住的”子宮流至下腔靜脈，從而會導致下腔靜脈壓升高;另外，妊娠20周以後，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，於是下肢靜脈壓就進一步升高了。
孕婦為什麼會腳?腳腫的緩解
孕婦腳腫緩解一：要注意休息，孕媽工作一個小時要休息10-15分鐘。
孕婦腳腫緩解二：臨睡前或午睡，要講雙腿抬高15-20分鐘。
孕婦腳腫緩解三：懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。
孕晚期腳腫的厲害怎麼辦
1、妊娠後，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。
2、由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3、妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。
以上的幾個浮腫原因屬於正常現象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應進一步檢查有無其他妊娠合併症，及時診斷與治療。
孕晚期腳腫的厲害怎麼辦
首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。
對付孕婦腳腫其次要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。
不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。
控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
若出現孕婦腳腫的問題，首先要搞清楚腳腫是怎麼回事，生理性腳腫做好以上五個步驟，相信在一定程度上會解決很多家庭對於孕婦腳腫怎麼辦的疑惑。
5招緩解孕婦腿腳水腫
懷孕後，孕媽咪日益感到身體沉重，特別是腿、腳的水腫。這種水腫的情形是不是正常?需不需要治療?平時需要注意什麼?記者就此採訪了市婦幼保健院婦產科副主任醫師陳新。
醫生
一般水腫是正常現象
“腿、腳水腫一般會在婦女懷孕四五個月後出現，這在孕期中是很常見的，一般不需要就醫。”陳新說，正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面出現“可凹性水腫”，即用手指按壓後被按壓處出現一凹陷，只要休息6至8小時後，腿、腳腫消失。
孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時達最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。妊娠後大量的血液要從慢慢長大的子宮流至下腔靜脈，從而會導致下腔靜脈壓升高。
另外，妊娠20周以後，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，下肢靜脈壓進一步升高，從而出現水腫情況。
提醒
腫至大腿可能異常
陳新提醒，還有一些腿、腳水腫為異常情形，主要表現為水腫至大腿部，休息8小時以後腿、腳腫仍不消退，或者是妊娠晚期體重每週增長大於500克，就要警惕有發生妊娠性高血壓的可能，需要全面檢查治療。
“這屬異常的孕期腿、腳腫，檢查結果中還伴有血壓升高或血尿，即為妊娠期高血壓。 ”
支招
5招緩解腿腳水腫
陳新表示，在排除異常水腫的情形下，孕媽咪可以採取以下方式緩解腿、腳的水腫，讓自己輕鬆一點。
少吃含鹽較多的食物，每日鹽的攝入總量不超過6克;
孕期內應經常活動，如輕微動作的體操或散步，有利於血液迴圈，注意不要長時間站立;
坐下或者臥躺時儘量抬高雙腳，利於血液回流;
睡覺前可做自我按摩，睡覺時最好採取側臥位，以左側位為佳，否則會加重下腔靜脈的壓迫，使水腫更加嚴重;
可適當地穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。
孕期水腫食譜
海米冬瓜湯
材料：冬瓜300克、海米20克。
調料：鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。
做法：1.將海米用溫水泡軟，洗淨，控幹水分;冬瓜去皮和瓤，洗淨，切成片。
2.熱油爆香海米，煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調勻，撒入香菜末。
作用：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效;海米是鈣的較好來源。
孕婦腳腫怎麼調養護理
生育是人生大事，孕育期間准媽媽們的調養和護理非常重要，直接關係的寶寶的健康生長。由於妊娠期間的生理原因，准媽媽們總容易遇到很多異常現象。腿腳浮腫是孕婦中很常見的現象，當孕婦出現腳腫時怎麼辦，什麼原因引起孕婦腿腳浮腫?
孕婦腳腫要找出其具體原因來判斷孕婦腳腫是否屬於正常現象。如果孕婦腳腫是出現在久站或久坐後，經臥床後即能消退，即屬於妊娠期的生理現象。但如果休息後水腫不能消退，且有加重趨勢，水腫由腳或踝部向全身發展，這就是異常現象了，需要積極尋找病因，對症治療。
孕婦腳腫應對
1、首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。
2、其次要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、再次不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。
4、另外注意控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
5、還有少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
孕婦腳腫能吃西瓜嗎
平時多吃水果，是對身體有好處的。可是對於孕婦而言吃什麼都要小心，即使水果也一樣。但是在孕期出現腳腫的朋友可以吃什麼水果呢?孕婦腳腫能吃西瓜嗎?下面就詳細的介紹下，使得對這類問題都是有著很好的瞭解。
孕婦腳腫能吃西瓜嗎
孕婦腳腫是能吃西瓜的
到了夏天，西瓜成了人們消暑美食之一，很多孕媽也是饞的直流口水。西瓜是鮮果中含水分最高的品種之一，不僅生津止渴，營養豐富，而且有很高的藥用價值。可是不少孕媽對能不能吃西瓜非常謹慎，對於“孕婦能不能西瓜嗎”這個問題有不少爭議。
西瓜的含水量達94%以上，還含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等，有較高的營養價值。以及富含水分、果糖、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿蔔素等營養成分，具有清熱解暑、止渴除煩、通利小便的功效，可治療夏傷暑熱、頭脹胸悶、口渴咽幹、小便短赤和咽痛、口瘡、咳血等病。
孕婦吃西瓜的注意事項
1、孕婦吃瓜要適量
西瓜優點雖多，但也不是任何人都可以吃，更不能是無限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就會攝入過量糖分。由於孕期女性內分泌發生了生理性變化，體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會發生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因，因此，孕婦不能過量吃西瓜。
2、孕婦飯前或飯後別吃瓜
西瓜中大量的水分會沖淡胃液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣。
3、孕婦不要吃“冰西瓜”
為避免引起腸胃疾病，吃西瓜時還要選擇新鮮的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱內冷藏的西瓜。如果是溫度過低的“冰西瓜”，孕婦吃後可能會引發宮縮，嚴重的可能引起早產，甚至危及胎兒的生命。因此萬萬不能掉以輕心。
孕晚期為什麼腳腫
孕婦到了孕晚期由於胎兒逐漸的發育成長，孕媽媽們在日常生活中走動也會感覺特別的吃力。所以很多孕媽媽走沒幾步路都氣喘吁吁，也由於缺乏鍛煉，容易引起多種不適的症狀。那麼，孕晚期為什麼腳腫?
孕婦在妊娠晚期出現明顯的下肢浮腫現象，這是由於懷孕後內分泌的改變，引起體內水鈉瀦留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導致下肢浮腫。經休息後可以緩解。
一般下午明顯一些，夜裡休息後會有消退。 對大多數孕婦來說，下肢水腫是一種生理性水腫，主要有以下原因： 下肢血液回流受阻。
妊娠後期，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液回流受阻，靜脈壓升高，引起下肢水腫。 血液稀釋。乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什麼增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。 內分泌變化原因。
懷孕後，內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，可引起水腫。 如果孕婦僅有小腿水腫一般不需要治療。只要多加休息，避免站立時間過長，適當做些如抬高下肢的動作，少吃鹽，水腫會減輕甚至消退。但不可濫用利尿藥物，因為利尿藥會排鉀，可能會造成血鉀過低。 如果水腫嚴重，漫至大腿以上部分，體重增加較快，血壓升高，出現尿蛋白，則應警惕是否併發妊娠高血壓綜合征，應及時診斷治療。
注意休息，不要站或蹲、坐太久，坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高(根據自身情況適當提高)，還可以轉動踝關節和腳部來增加血液迴圈。另外，適當散步、腿部按摩對預防水腫也有效。而在休息時左側臥位就可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫。有時低蛋白飲食也會引起水腫，注意蛋白質的補充，可以多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物。
孕晚期飲食
孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性，多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀，多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物，多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物，還可以經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
孕晚期還要注意臨產前飲食。臨產前食補相當重要，由於分娩是一次重體力勞動，在此期間產婦必須有足夠的能量供給後，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全後，才能將孩子娩出。
懷孕多久腳腫
孕婦在懷孕期間會出現很多的變化，如食欲不振、疲勞乏力、腿腫腳腫等等，這些都是正常的生理反應，隨著孕期的結束這些症狀也會慢慢消失，不過有很多孕婦不太瞭解腳腫的原因和懷孕多久腳腫，下面我們就一起來瞭解一下。
孕期孕婦從第6周左右開始，血容量就逐漸增加，孕婦慢慢會出現腳腫等部分身體水腫的現象。那懷孕腳腫的原因是什麼呢?
1、血容量逐漸增加，會在34周達到高峰，並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。
2、由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢腳部等水腫。
3、妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。
以上的幾個浮腫原因屬於正常現象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應進一步檢查有無其他妊娠合併症，及時診斷與治療。
孕婦腳腫怎麼辦
1、首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週還要注意進食2—3次動物肝臟以補充鐵。
2、要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。
4、控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
如何緩解孕婦腳腫
1、休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。准媽媽最好每工作1小時，休息10—15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
2、抬高雙腿。臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3、如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。
4、食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。
5、左側睡。睡眠時採取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。
准媽媽孕晚期腳腫怎麼緩解
很多媽咪在孕晚期甚至孕中期腳就開始發腫，活動起來非常不方便，有些嚴重的甚至都走不動路。
其實孕晚期水腫是由於靜脈脈血回流不暢引起的，即妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導致下肢浮腫。
要改善水腫的情況，首先要少吃鹽，每日鹽量不要超過6克。
其次不宜長時間站立或保持同一個姿勢，坐下時可在腳下墊一個小板凳，協助靜脈回流，還可以動動踝關節和腳部來增加血液迴圈。
第三，適當散步對預防水腫也有效。有時低蛋白飲食也會引起水腫，注意蛋白質的補充，可以多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物。
另外，晚上入睡前讓老公幫忙按摩腿部，對消除腳腫也有比較好的效果。
結語：懷孕是每個女人都必須經歷的事情，很多人都會 有腳腫和生男生女有關係，其實這是不正確的想法哦!相信通過上述的介紹，大家對於孕婦腳腫都有了詳細的瞭解，以及孕婦腳腫的緩解方法，希望可以幫助廣大的孕婦遠離腳腫的痛苦哦!
