專家表示， 很多女性朋友發現自己如果本身月經不調的話， 容易出現頭痛等等相關的症狀表現， 頭痛是一種較常見的疾病， 就其發病的機率來說， 女性要大於男性， 這與女性獨有的生理特點有關， 流行病學調查結果表明， 與月經有關的頭痛， 約占女性頭痛的20%。
女性常常在經前或經後， 出現頭痛， 並伴有頭暈、心悸少寐， 神疲乏力等症狀， 且經後一周消失或明顯減輕， 這在中醫學上稱為經行頭痛。
祖國醫學認為經行頭痛是由於氣血虧虛、血淤、肝火偏旺引發的， 而氣血虧虛是最主要的致病因素。
現代醫學研究發現， 當血液中的雌性激素水準降低到一定的程度， 就會引發頭痛， 而雌性激素水準會隨著月經週期的變化而上下波動。
經期頭痛怎麼辦
雖然經期頭痛的病因十分複雜， 但針對經期頭痛還是有一些有效的治療方法， 比如補充雌激素、增強體內維生素D和鈣的吸收、適量的運動等。
1、雌激素：月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素。
2、補充營養。 鈣和維生素D：研究表明， 鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用， 每天可以服用500~600毫克的元素鈣。
3、適量運動。 運動可以幫助人們排解緊張與壓力， 是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。 如果經期偏頭痛劇烈， 則不宜運動， 否則會加劇疼痛。 除運動外， 陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。 那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關， 而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。 只要每天照射10分鐘的陽光， 所產生的維生素D就足夠身體所需。 這雖然是一種連帶因素， 但它確實可以克服經期偏頭痛。
4、控制飲食。 月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物，
經期頭痛吃什麼
如果女性在月經期間不注意飲食， 就會導致身體上不適的加重。 患有經期頭痛的女性朋友則更應該注重， 到底經期頭痛吃什麼好呢？
月經期間頭痛， 可以補充如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。 如果還伴有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品， 如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。
中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯， 痛則不同， 不同則通。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少、偏頭痛等症狀。
雖然經期頭痛大多和體內寒氣有關， 但也不可食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 否則體內熱毒不僅不能溫化寒氣， 還會加重頭痛的症狀。
如何緩解經期出現的頭痛
1. 放鬆心情
人們總是說大姨媽來的那幾天， 女生往往是情緒最為暴躁的， 想要緩解頭痛和經期不適症狀， 必須從日常生活中的點滴開始， 放鬆心情， 切勿過分急躁抑鬱， 放鬆心情。
2. 適當食甜
糖分可以很好的擴張人體中血糖容量， 有助於緩解心腦血管的高度緊張， 壓迫神經等症狀， 為此在經期適當的食用一些含糖類的食物， 可以有效的緩解偏頭痛。
3. 散步慢走
適當的運動可以有效的緩解經期頭痛， 但是由於經期不適合劇烈運動， 建議適當的慢走和散步， 都能在一定程度上改善經期綜合症， 緩解緊張抑鬱的不良心情。
4. 腦部按摩
可以適當的使用梳子， 梳理頭髮， 通過梳頭按摩頭皮肌膚， 達到緩解經期頭痛等症狀， 同樣也可以用手指， 按摩推拿頭部， 緩解腦血管的緊張狀態。
5. 毛巾熱敷
經期頭痛不建議使用藥物進行抑制， 對於頭痛厲害者， 建議使用熱毛巾， 熱敷頭部30分鐘， 讓頭痛得以緩解， 可配合適當的腦部按摩， 效果更佳。
