三招釋放渴望 成就女性健康

第一招：傾訴

傾訴是人類與生俱來的能力和需求， 人心需要一個釋放的出口。 向朋友傾訴， 能夠最快速地得到安慰， 因為朋友是最瞭解你的人， 能夠迅速理解你的苦處， 給你戰勝困難的力量和堅持不懈的勇氣。 如果你不方便向朋友開口， 向陌生人傾訴不失為一計良策。 現代都市日益盛行的各類交友主題派對， 集結了都市中互不相識卻志同道合的年輕人。 在這樣的環境下傾訴心事， 最大好處是不必有所顧及， 能夠實話實說， 聆聽的人也能客觀冷靜分析， 不感情用事。

第二招：放鬆

抽出空來讀小說、品茶，

通過練習瑜伽來傾聽自己內心的聲音， 或者只是閉上眼睛冥想一些輕鬆愜意的畫面。 在忙碌的工作中給自己時間去調整， 工作才能事半功倍。 比如午休的時候好好吃一頓午餐， 不要思考工作上的事情， 讓大腦徹底放鬆， 這樣也有利於幫助消化和營養的吸收。 在臨床醫學上， 巧克力等甜食被認為是抵制焦慮的健康食品。 因此隨身準備一些巧克力等甜食， 勞累時食用， 能夠刺激內啡呔和激素的產生， 使人腦感覺到輕鬆和愉悅。

第三招：宣洩

“大哭大笑”被證明能夠很好地排解內心壓力。 除此以外， 盡情地舒展身體也能帶來愉悅， 趕走壓力。 多做運動， 跑步跳操， 用肢體的釋放化解心中的積鬱， 大口吸入新鮮空氣， 吐出煩惱，

壓力就自動消失了。 宣洩的途徑還有很多， 比如邊泡澡邊放聲歌唱；放下戒律， 放肆地享受一次甜食；把玩偶當作撒氣包拳打腳踢；換個新髮型， 順帶換個好心情……想做就做， 每個人都能找到屬於自己的宣洩方法。