在夏天的夜晚， 我們喜歡出去坐坐， 走走， 運動運動， 吹吹風。 有時候是因為想要打發一下時間， 或是運動一下， 這樣可以有利於身體健康。 有些人就想要減肥， 然後就去做運動， 幾乎每天都跑步， 做仰臥起坐， 等等其他的體育運動， 可是做運動的結果就是， 越運動我們的腿就會越粗， 這是為什麼呢?
一、落地技術不好， 產生錯覺。 有的人用腳尖跑步， 這樣小腿就會疲勞， 有緊繃感， 感覺小腿在“長大”。 其實這只是一種錯覺。 人的基礎形態是天生的， 腿形也是， 不會因為幾次跑步小腿就立杆見影地變粗。 在有氧力量訓練中，
所以在日常跑步中， 小腿即使變粗， 也不會超過這個比率， 而這個比率是幾乎看不出的。
二、跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪， 因此可以更多進食， 從而長胖， 小腿也因此變粗。 這與跑步本身無關。
什麼樣的運動才可以造成小腿變粗呢?力量訓練可能會這樣， 負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉， 比如男子健美。 小腿上的肌肉是較難練粗的， 所以日常鍛煉一般不會造成小腿變粗。
那麼， 如何消除這種擔心和偏見呢?
一、注意跑步姿勢。 正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。
二、跑步後進行放鬆練習。 伸展、放鬆小腿， 揉一揉， 拉伸。
三、注意跑步時間和速度。 一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，
看來我們在跑步的時候， 可不能不注意跑步方法， 這樣一不小心， 就會粗那麼一點。 還有如果我們喜歡在夜晚跑步的時候， 最好不要一個人出去跑步， 這樣有些不安全， 前些時間， 就有女老師夜跑出事的。 如果想要跑步， 可以在早上跑， 或者找個人， 陪著自己。
