時下， 頸肩疼痛成為困擾辦公室白領最常見問題， 大家往往都誤認為久坐或不良的坐姿是導致頸肩疼痛的根源。 但生活中一些壞習慣卻是讓白領脖子“傷不起”的重要原因。
案例一：白領小麗喜歡背大包包， 包裡塞著各種東西， 手機、錢包、鑰匙， 甚至是書， 每天背著這些東西上下班， 最近老喊脖子酸痛。
專家解析：單肩挎重包， 往往會讓人長期處於肩頭一高一低的狀態， 這種姿勢使肩背部肌肉長期處於收縮狀態， 肌肉的緊張可引起肩背酸痛。 同時， 單肩挎包還使脖子強直， 引起頸部肌肉的痙攣， 久而久之，
案例二：老王做銷售， 經常開車到外地出差， 有時等客戶時， 累了困了就依在車背上小憩一下， 時間久了， 就感覺腰酸背痛。
專家解析：當我們坐在椅子上打盹時， 上部身軀就會失去平衡， 所以大多數坐睡的姿勢都是很彆扭的， 不是彎曲， 就是斜了， 低頭趴在桌子上的話， 還會有種壓迫感。 醫學專家說， 坐睡會讓腰部扭曲， 久而久之， 會引起腰肌勞損。 專家提醒， 講求睡眠健康最好是躺著睡， 實在條件有限， 還可以將幾張椅子拼成一張簡易床， 讓身體充分伸展， 是保障健康睡眠的重要前提。
案例三：豆豆今年讀初三， 學習壓力大， 喜歡聽音樂來放鬆， 課間、放學路上， 就喜歡把手機掛脖子上， 用耳機聽音樂， 幾個月了， 總覺得脖根兒疼。
專家解析：頸椎如果長時間負荷重量， 將會導致變形， 並且壓迫脊髓神經， 如果不及時恢復， 嚴重的還有可能導致神經的傳導功能喪失。 特別是對於豆豆這樣處於青春期發育的青少年， 更應該把脖子解放出來， 並且在平時行走時保持抬頭挺胸的正確姿態。
案例四：公務員劉女士喜歡開車上下班， 因為個子矮， 握駕駛盤時， 總覺得胳膊往上抬， 很不舒服， 而且開車時間長， 才一年多， 就患上了頸椎病。
專家解析：像劉女士這樣， 駕駛過程中長時間的胳膊上抬， 從人體物理學的角度來講， 該姿勢對頸椎的負荷最大，
