正常情況下， 人體體溫總是處於一個相對穩定的區間之內。 有研究顯示， 在這個正常體溫範圍內， 當人體溫度有所下降， 身體免疫力會隨之略微下降， 反之體溫升高， 身體免疫力就會隨之略微增強。
不良生活習慣導致寒性體質
隨著環境污染加重， 並且受到生活中諸多不良生活習慣的影響， 毒素與雜質大量沉積於血液中無法正常排出， 導致寒性體質者逐年增多。
不健康的飲食習慣
雖然人體對蛋白質、脂肪等營養物質有一定的消化和吸收能力， 但由於生活條件的不斷提高及忙碌工作造成的飲食不規律等因素，
長此以往， 過量的營養物質不能被及時地消化吸收， 慢慢沉積於血液中， 造成血液內雜質含量大大增加。 血液內雜質增加不但會造成人體溫度下降， 久而久之它們還會附著在血管內壁， 使血管彈性減弱， 甚至引起動脈硬化。
錯誤的飲水方式
水是維持人體生命活動最重要的物質， 但如果飲用過量， 又不能及時通過汗液、尿液排出， 就會對身體造成極大的負面影響。
當過多的水在體內沉積， 使身體溫度下降時， 身體會自動開啟恢復溫度的功能， 通過汗腺將多餘的水排出體外驅除體寒。 但是， 如果水含量超過自身調節能力， 身體無法自動回溫， 那麼體溫將會越來越低， 消化系統效率隨之減慢， 排泄活動也發生停滯。 然後水進一步堆積， 如此惡性循環， 就會逐漸形成寒性體質。
欠缺有氧運動
有氧運動可以促進熱能代謝、汗液分泌、肌肉生長， 並促進毛細血管新生。 在運動時， 新生的毛細血管不停地收縮與擴張，
另外， 肌肉是人體的主要產熱部位之一， 負責供給人體所需熱能的20%以上。 只有肌肉發達， 人體的發熱源才會逐漸增多， 體溫也會隨之升高。 但如果缺乏有氧運動， 肌肉萎縮， 供熱源減少， 體溫自然而然也會隨之降低。
自我施壓過大
所面臨的壓力不能得到及時緩解， 也是造成體溫降低的重要原因。 當我們的精神處於緊張狀態時， 身體會分泌較多的腎上腺素等物質使血管收縮， 致使血壓、血糖上升， 這也是為什麼人在壓力過大時會伴有臉色蒼白、手腳變冷現象的原因。 若長期處於此狀態下， 人體循環系統效率降低，
亂服用保健品
保健品都是用來給身體補充營養物質的。 這些營養物質本來應該由食物提供， 通過消化系統被人體吸收， 若直接服用保健品， 則忽略掉人體對食物的消化、吸收過程， 長此以往， 消化系統會習慣這樣的懈怠狀態， 並隨之退化， 進而使人體對保健品的依賴日益增加。 久而久之， 人體的消化系統受到嚴重影響， 就會使身體逐漸成為寒性體質。
錯誤的洗澡方式
洗澡的意義除了清潔皮膚， 還有通過溫度刺激促進排汗與血液流動， 促進體溫上升。 所以說， 正確的洗澡方式對於人體的健康也有舉足輕重的作用。
很多人喜歡在清晨或睡前淋浴， 但淋浴除了清潔皮膚之外， 並不能有效地提高體溫。
這些錯誤的習慣對大部分人來說並不難改變。 只要養成堅持運動、合理飲食、正確泡澡、慎重使用保健品等良好的生活習慣， 每個人都可以改善寒性體質， 並通過提高基礎正常體溫實現健康。
如何改善手腳冰涼熱水泡腳
泡腳是改善手腳冰冷最有效的方法。 在盆中加人熱水， 讓水漫過腳踝， 不一會兒就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後， 身體已經開始升溫。 如果能夠在泡腳的同時耐心揉搓雙腳， 效果更好。
積極運動
多運動可暖身， 尤其是家務勞動， 可以讓全身各個部位都活動起來， 能夠有效促進血液迴圈，對溫暖手腳、改善寒性體質有較好的效果。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適，十分有利於足底保溫。
進補熱量食物
寒性體質人群攝入的食物所含熱能應適量，應改善飲食習慣， 多吃溫熱性食物。
按摩陽池穴
陽池穴位於的腕背橫紋上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上伸，在手腕上會出現幾道鈹褶，在靠近手那一側的皺摺上按壓在中心處會找一個壓痛點，這個點就是陽池穴。
陽池穴是支配全身血液迴圈及激素分泌的重要穴位，只要刺激這一穴位，便可迅速使血液迴圈暢通，讓身體變得暖和起來，從而緩解手腳冰冷的情況。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適，十分有利於足底保溫。
進補熱量食物
寒性體質人群攝入的食物所含熱能應適量，應改善飲食習慣， 多吃溫熱性食物。
按摩陽池穴
陽池穴位於的腕背橫紋上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上伸，在手腕上會出現幾道鈹褶，在靠近手那一側的皺摺上按壓在中心處會找一個壓痛點，這個點就是陽池穴。
陽池穴是支配全身血液迴圈及激素分泌的重要穴位，只要刺激這一穴位，便可迅速使血液迴圈暢通，讓身體變得暖和起來，從而緩解手腳冰冷的情況。