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電腦一族們 教你一種簡單的頸椎保健操
方法步驟: 01 1小腸經上有一個穴位叫後溪穴,只要按摩這個穴位就可以有效的保護頸椎,減少頸椎病的發生。那麼後溪穴具體在哪裡呢?當你把手握成拳,會看到掌指關節後橫紋的盡頭,此處就是後溪穴。按摩後溪...
2016-08-20 -
頸椎保健操
忙碌了一天,是否感覺頸後像是背了一座大山?摸摸自己的脖子,是不是有些僵硬?轉轉看,有沒有一點疼的感覺?若出現以上情況,是時候做一做頸椎保健操了。 前俯後仰:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分...
2012-10-02 -
頸椎保健養生操
前俯後仰:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下...
2012-12-28 -
辦公室白領頸椎保健3個方法
辦公室白領頸椎保健方法 1做頸部肌肉鍛煉。 主要做法是:雙手十指交叉放在頸部,頭用力向後伸,手用力阻擋,對抗用力,頭雖沒動,但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣,我們可以用手抵住頭的...
2014-07-15 -
頸椎保健瑜伽有哪些
【導讀】頸椎保健瑜伽有哪些,現代生活是一個忙碌的生活,大多數人都成為了白領或者工作狂。許多的工作需要長期保持一種姿勢不能動,久而久之就會產生一些疾病,如腰椎間盤突出,頸椎病等等。得了這些疾病會非常...
2015-04-23 -
頸椎保健按摩 切記不可亂按
編者按:參與工作的很多朋友,經常工作的時候維持一個姿勢,比如:坐著,低著頭,站著,這樣時間久了之後,就會引發頸椎病。那不妨在累的時候給自己按摩按摩,但是,不能盲目的隨便按摩,因為可能會適得其反哦...
2012-09-05 -
最適合白領的頸椎保健操
現在由於社會工作競爭壓力大,許多白領一坐就是一天,場次以往容易出現頸椎疾病,那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢?下面為大家介紹最適合白領的頸椎保健操,供大家瞭解。 1、保持自然的站立,雙...
2015-06-11 -
推薦一套頸椎保健操
頸椎病是一種常見病,凡長期從事伏案工作的人,如打字、寫作等都可能因姿勢不當造成頸椎疼痛。專家介紹,要防止頸椎病的發生,除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外,還應積極加強鍛煉,經常活動頸部。專家特別...
2014-07-20 -
頸椎保健 上班族如何遠離頸椎病
現在的上班族渾身都是病,因為長期的坐在辦公司裡,保持一個姿勢,血液不迴圈,肌肉僵硬,脖子就會僵硬,出現酸痛酸麻的情況,這些都是引起頸椎病最重要的因素,所以預防頸椎病,上班族該如何最好精華保健呢?...
2015-07-10 -
司機怎麼做頸椎保健操
養生之道網導讀:司機怎麼做頸椎保健操?對於經常低頭開車的司機來說,頸椎是很容易受傷的部位,日常多做一些保健操可以幫助司機保持身體的健康,那麼司機怎麼做頸椎保健操呢?下面養生之道網為您介紹,看看吧。 ...
2016-07-25 -
頸椎保健操 按摩頸肩強身護體
由於現在的工作壓力很大,白領們長時間的坐在電腦前缺少運動,很容易造成身體的疲勞,如果身體不能有效的放鬆,很容易導致頸肩疼痛。老年人歲數大爺缺少鍛煉很容易導致勁椎病的發生。在此小編為大家準備了兩套...
2014-08-15 -
白領一族頸椎保健操
對於辦公室的電腦一族來說,頸椎病是常見病和多發病,平常通過各種的保健方式來預防這種病的發生顯得很關鍵 。 人的頸椎上連頭顱,下接軀體,支配著頸部、軀幹及四肢的許多活動,同時也潛在著容易受傷和受...
2011-05-06 -
上班常坐族頸椎保健方案
一、“米字形”彎曲。脖子繞環法不可取,脖子向四周做環繞動作,反而容易造成頸椎扭傷。建議做“米字形”頸部彎曲動作,順序如下:先做“十字形”彎曲,即頭部依次向前彎—復位—向左彎—復位—向後彎—復位—向右...
2011-03-17 -
6式頸椎保健操遠離脊椎病
頸椎病是一種常見病,凡長期從事辦公室工作的人,如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷,此外,其發病還與受寒及潮濕等因素刺激有關。 前俯後仰 做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平...
2011-10-27 -
【辦公室白領頸椎保健三招】
隨著職場壓力的增加,白領的心理壓力也在增加,加上沒時間運動保健,身體抵抗能力也迅速下降,各種頸椎疾病也趁機而來。其實做好辦公室保健能夠預防白領頸椎問題。今天,塞呋盾女性健康網就教大家三種方式,預防...
2017-03-07 -
【辦公室白領的頸椎保健方法】
隨著職場壓力的增加,白領的心理壓力也在增加,加上沒時間運動保健,身體抵抗能力也迅速下降,各種頸椎疾病也趁機而來。其實做好辦公室保健能夠預防白領頸椎問題。今天,塞呋盾女性健康網就教大家三種方式,預防...
2017-03-07 -
【白領頸椎保健三招搞定】
隨著職場壓力的增加,白領的心理壓力也在增加,加上沒時間運動保健,身體抵抗能力也迅速下降,各種頸椎疾病也趁機而來。其實做好辦公室保健能夠預防白領頸椎問題。今天,塞呋盾女性健康網就教大家三種方式,預防...
2017-03-07 -
最實用的頸椎保健操
1.鴕鳥式 雙腿分開與肩同寬,俯身,把手放在腳心下面,讓手心與之相通,吸氣的時候抬頭,呼氣的時候緩慢放鬆。這個姿勢可以改善頸椎疲勞,可以配合哈巴狗式一起做。 2.魚式 平躺,吸氣時將身體...
2011-09-15 -
每天2次頸椎保健操可預防頸椎病
長期伏案或總是低頭玩手機的年輕人如果能堅持每天做兩次頸椎保健操,那麼就能對預防頸椎病起到明顯的效果,具體步驟如下: 屈肘擴胸:兩腿分立肩寬,雙手啞鈴自然下垂,兩臂平肩屈肘,同時向後擴胸。反復12...
2013-09-30 -
頸椎病患者可長練習頸椎保健操
頸椎病保健操有助於改善頸部血液迴圈,促進炎症的消退,解除肌肉痙攣,減輕疼痛,防止肌肉萎縮,常做頸椎保健操有利於頸椎病的預防。 1.左右旋轉 取站位或坐位,雙手叉腰,頭輪流向左右旋轉,動作要緩慢,...
2013-09-10