現在由於社會工作競爭壓力大， 許多白領一坐就是一天， 場次以往容易出現頸椎疾病， 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢？下面為大家介紹最適合白領的頸椎保健操， 供大家瞭解。
1、保持自然的站立， 雙眼平視前方， 雙手叉腰。 頭頸先是向左後上方伸展至極限位， 好像回頭看月亮一樣， 然後盡力向這個方向牽拉， 保持3~5秒鐘， 還原。 然後再向反方向做。
2、按揉頸椎棘突， 兩手重疊， 左右在頸椎上部來回揉， 一直往下走， 三個手指頭重疊， 一直揉到低頭的時候最大的椎骨即頸7椎處為止。
3、按揉頸椎夾脊，
4、保持自然的站立， 雙眼平視前方， 雙手叉腰。 頭頸先向左前下方探伸， 眼睛看著前下方的地面， 然後利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸， 盡力向此方向牽拉， 保持3~5秒， 還原。 然後再向反方向做。
5、寰樞椎正脊， 仰起頭來， 下巴擺平， 向耳尖方向甩動， 這邊甩4下， 那邊甩4下， 甩了以後有響聲這就好。
6、保持自然的站立， 雙眼平視前方， 雙手叉腰。 頭頸先向左後下方伸展至極限位， 眼看右後下方， 即腳跟這個位置， 然後盡力向這個方向牽拉， 保持3~5秒， 還原。 然後再向反方向做。
