【導讀】頸椎保健瑜伽有哪些， 現代生活是一個忙碌的生活， 大多數人都成為了白領或者工作狂。 許多的工作需要長期保持一種姿勢不能動， 久而久之就會產生一些疾病， 如腰椎間盤突出， 頸椎病等等。 得了這些疾病會非常困擾人， 那麼應該怎麼辦呢？現在比較多的人開始練習瑜伽， 尤其是頸椎保健瑜伽特別受歡迎， 這種瑜伽的練法有哪些呢？下面看看介紹頸椎保健瑜伽有哪些吧。
頸椎保健瑜伽有哪些
練習時間：每日晚間， 每個動作6秒鐘， 一次4組。
金剛魚式
作用：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
動作：跪坐於地板上，
牛面式
作用：矯正頸椎、脊柱， 擴張胸部， 放鬆肩關節， 令背闊肌得到伸展。
動作：坐於地板， 兩腿互相交叉， 雙膝上下一條直線， 雙腳分別放於異側的臀部旁邊。 雙手在背後相扣， 保持背部的挺拔。 如果感覺困難， 可雙手抓住一條毛巾， 效果相同。
頸椎保健瑜伽有哪些
貓伸展式
作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性， 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。
動作：跪於地板， 雙手支撐身體。 吸氣， 脊柱向下伸展， 抬頭， 引頸向上， 同時臀部向上翹。 呼氣， 含胸， 拱背， 垂頭引頸向下， 腹部肌肉收緊， 使整個背部儘量向上拱起。
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