核心提示：中年男性正處於事業上升期， 在來自工作和家庭的雙重影響下， 心理壓力大， 精神壓抑， 容易造成肝氣不舒， 氣血運行便亂， 引發消化失調、高血壓等疾病。 因此中年男性更應該注重肝臟保養。
作為男子漢， 一旦過了“而立之年”， 健康往往滑坡， 比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。 此時， 一些人首先想到的往往是補腎， 中醫學認為， 腎為先天之本， 上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非， 而中年男子大可不必去湊個熱鬧。 中年男性更應該注重肝臟保養， 肝臟主疏泄、喜條達， 以通為順，
中年男性正處於事業上升期， 在來自工作和家庭的雙重影響下， 心理壓力大， 精神壓抑， 容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等症狀。 另外， 男性應酬多， 嗜煙貪杯， 加上肝炎病毒等的肆虐， 往往禍及肝臟， 醫學上我們將肝臟譽為人體內的“化工廠”， 三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理， 將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原， 供給全身器官需要。 如果肝臟出了問題， 將累及全身甚至威脅生命。
那麼， 中年男性具體應該怎樣做好護肝工作呢?專家送你4大護肝法則：
1：飲食護肝
營養學家告訴我們， 人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分，
有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人， 不妨每週吃1次畜禽肝臟， 以收到“以肝養肝”的效果。 儘量選購農藥污染輕或不用農藥的蔬菜食用， 並多用清水清洗。 吃瓜果削皮。 儘量少吃或不吃含添加劑的食品， 如罐頭等， 遠離熏烤與變質食物。 多喝白開水。 白開水要保持新鮮， 每天3~4次， 每次1小碗。 白開水可增加迴圈血量， 增進肝細胞活力， 有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
2：睡眠護肝
睡眠時人體處於臥位， 肝臟能享受到更多的血液澆灌， 加上身體處於休息狀態，
要提升睡眠品質， 首要一條是要積極治療睡眠障礙， 如失眠、睡眠呼吸暫停綜合症等。 其次， 晚間不要從事太過耗損腦力的工作， 也不要熬夜， 一些人之所以肝不好， 經常熬夜與晚睡難辭其咎。 中醫學認為， 一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要， 上午11點到下午1點以及晚上11點到淩晨1點， 這4個小時也是骨髓造血的最佳時間， 流經肝臟的血液最多， 有利於肝功能修復。
3：運動護肝
積極進行體育鍛煉， 是護肝的又一有效方法， 因為運動既可削減超標體重， 防止肥胖， 消除過多脂肪對肝臟的危害， 又能促進氣體交換， 加快血液迴圈，
從護肝角度看， 一要選好運動場地， 以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目， 以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好， 如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
4：情緒護肝
每天使保持好心情， 有益於肝的養生保健。 如果情緒波動， 則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡， 導致血液迴圈障礙， 影響肝的血液供應， 使肝細胞因缺血而死亡， 這就是中醫所說的“憂傷脾， 怒傷肝”。 情緒護肝的核心是要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順暢而長保健康。
