【辦公室白領的頸椎保健方法】

隨著職場壓力的增加， 白領的心理壓力也在增加， 加上沒時間運動保健， 身體抵抗能力也迅速下降， 各種頸椎疾病也趁機而來。 其實做好辦公室保健能夠預防白領頸椎問題。 今天， 塞呋盾女性健康網就教大家三種方式， 預防頸椎問題：頸部肌肉鍛煉、“米”字操， 此外， 還可以通過挺胸抬頭、左顧右盼來強健頸椎...趕快， 跟小編一起來看看吧。

辦公室保健：白領頸椎保健三招

1、做頸部肌肉鍛煉

主要做法是：雙手十指交叉放在頸部， 頭用力向後伸， 手用力阻擋， 對抗用力， 頭雖沒動， 但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣，

我們可以用手抵住頭的左側， 頭向左偏， 手與頭相抵抗， 右側同理。 也可以左右旋轉一下頸部， 用手揉按一下頸部肌肉， 這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放鬆一下， 對頸部有很好的保護作用。

2、“米”字操

方式是以頭為“筆”， 按以下順序反復書寫“米”字：先寫一橫， 頭儘量由左到右畫一橫， 頭回到正位;再寫一豎， 頭頸儘量向前上方拉伸， 自上而下畫一分隔號， 頭回到正位;頭頸儘量向左上方拉伸成45度角， 頭回到正位， 同法書寫米字右上點， 頭回正位， 頭頸儘量向右上方拉伸， 向左下方畫一撇， 頭頸回到正位;頭儘量向左前上方拉伸， 向右下方畫一捺， 恢復頭頸正位。 動作宜柔和， 切忌用力過猛， 每日做1～2次， 以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。

3、挺胸抬頭、左顧右盼能強健頸椎

離開辦公室後， 運動是強健頸椎的最好方式。 春天去郊外放風箏時， 挺胸抬頭， 左顧右盼， 可以保持頸椎、脊柱的肌張力， 實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。 而游泳的時候頭總是向上抬， 頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉， 而且人在水中沒有任何負擔， 也不會對椎間盤造成任何的損傷， 算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

對於頸、腰椎病及各類骨病， 專家指出男女存在很大差異。 由於女性生育和更年期的緣故， 免疫系統容易大起大落， 而骨病在很大程度上和免疫系統有關， 因此女性患病的機率遠大於男性;另一方面， 由於男女體質差異較大， 女性新陳代謝較男性緩慢，

導致很多藥物對男性的作用要比女性快， 甚至有的只對男性起作用而對女性不起作用或作用甚微。 雖使用同一種藥物， 男女患者治療效果卻大相徑庭， 相差甚遠， 這是目前市場上治療頸腰椎及其它骨病藥物存在的極大弊端。

辦公室保健不僅是久居職場的人士應該注意的， 職場新人同樣也應該做好保健工作， 不僅僅是頸椎保健， 還有心理保健。 職場新人的抗壓能力較小， 容易出現情緒不穩等狀況， 如果不加以緩解， 久之， 容易出現精神心理疾病。