女性更年期如何調養？更年期症狀又包括哪些呢？中醫認為， 更年期症狀主要是由於腎氣虛損、精血不足、陰陽失調所造成的， 在調理上應該以腎虛為本， 從補腎入手， 益氣生血， 調養臟腑。
步入50歲， 身體可以說是在下坡路上越行越遠了。 《素問·上古天真論》認為：“女子七七任脈虛， 太沖脈衰少， 天癸竭， 地道不通， 故形壞而無子也。 ”意思是女性到了七七四十九歲的時候， 隨著主管氣血的兩條最主要的經脈———任脈和沖脈的虛弱， 致使體內的腎精不足， 天癸枯竭。 “地道不通”就是說女性停經了。 天癸枯竭了， 月經自然也就不再來了。
更年期有哪些症狀
這裡的“七七之年”就是指婦女更年期。 說起更年期， 相信許多人的腦海中都會浮現出一個個喜怒無常、暴躁不安、敏感多疑的女性形象。 而在我們的眼中， 這些特點似乎也成了更年期女性身上特有的印記。 更年期確實是女人的轉捩點， 也是女人的必經階段。 在這一些階段， 許多女性都會出現情緒暴躁、失眠、心煩、盜汗、記憶力減退、精神恍惚、骨質疏鬆、抑鬱、耳鳴、肥胖、尿頻、臉上長斑、皺紋增加、眼睛乾澀等一系列症狀， 這些症狀給更年期的女性帶來了諸多困擾。 但如果注意調養， 是可以延緩更年期的到來， 甚至減輕或消滅更年期症狀的。
擺脫更年期綜合征的襲擊
如何來調養呢？中醫認為， 更年期症狀主要是由於腎氣虛損、精血不足、陰陽失調所造成的， 在調理上應該以腎虛為本， 從補腎入手， 益氣生血， 調養臟腑。 中醫上有一句俗語叫“男怕傷肝， 女怕傷腎”， 這句話就揭示了女性補腎的重要性。 腎藏精， 精化血， 而氣血又是女性月經、胎孕、生產、哺乳等生理現象的先決條件， 所以女性在生長、發育、生殖、衰老各個階段的生理過程都與腎中精氣有著密切的關係。 只有將腎臟補養好了， 保證腎中精氣充足才能擺脫更年期症狀的襲擊。
腎中精氣分為腎陰和腎陽， 所以補腎又有補腎陰和補腎陽之分。
腎陰虛：更年期女性的許多不適症狀都是“腎陰虛”的表現， 如易怒煩躁、失眠、口乾咽燥、盜汗、臉上長斑等，
腎陽虛：女性腎陽虛的現象也是極為常見的， 其生理特殊性決定了女性本身有著陽氣較虛的特點， 再加上現代社會女性工作繁重， 壓力較大， 精神較為緊張， 使女性的腎陽更虛弱了， 容易出現怕冷、胃口不佳、消化不良、肥胖等症狀， 可以適量食用羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、雞肉、蝦皮等能溫補腎陽的食物。
