人生在世短短數十載， 誰都想能夠活著長久， 那麼人的長壽秘訣是什麼呢?相對于那些百歲老人， 是不是有著我們不知道的長壽密碼?其實想要長壽的方法有很多， 其中一種就是吃。 我們都知道有增強免疫力的食物， 難道還有吃了能長壽的食物?不要著急， 接下來就讓小編帶著大家一起去文章中看一看!
食物有很多， 同時食物的功能也有很多。
有那養胃健脾的， 有增加免疫力的， 當然還有自帶長壽基因的食物。
1、玉米當主食
玉米素有長壽食品的美稱， 經常食用延緩衰老。
2、每天喝奶
強化鈣質， 骨骼好，
3、吃大白菜
吃白菜可防癌。
此外， 白菜可以潤腸通便， 而對於容易上火的人， 多吃大白菜有清火的作用。
4、冬吃蘿蔔夏吃薑
冬吃蘿蔔夏吃姜， 是利用了這兩種食品的寒熱性， 配合了季節的寒熱性， 來進行陰陽調理。
此外， 蘿蔔還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成， 並能預防高血壓和冠心病。
5、經常吃紅薯
紅薯的纖維含量爆表， 既解飽， 有沒有多餘的脂肪。 因此， 經常食用還有助於控制體重， 體重穩定， 健康狀況就更好。
6、喝粥
晚飯喝粥機既能調理腸胃， 又能補充水分， 長期堅持， 皮膚會變好。
7、吃小米
小米大部分用來煮粥， 暖胃。
但大家很少知道， 小米中所含有的氨基酸能促進人體褪黑素的分泌， 因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
8、一天一個雞蛋
雞蛋不是越多吃就越好， 一天一個蛋。
補充營養又不加重身體負荷， 長期堅持， 你會比同齡人身體強壯的多。
9、吃胡蘿蔔
胡蘿蔔素可以讓人體細胞顯得更加年輕， 讓我們的身體呈現出一個較為年輕的機體。
10、時常吃豆腐
豆腐素有植物肉的美稱， 素食主義者一定要多吃豆腐來補充體內的蛋白質。
以後身體好不好， 日常積累很重要， 要想年輕不衰老， 合理飲食要知道!
1、香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人悲觀、煩躁的情緒， 保持平和、快樂的心情。
這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5―羥色胺物質的含量。 研究發現， 抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比要少。
2、草莓
吃草莓能培養耐心，
先摘掉葉子， 在流水下沖洗， 隨後用鹽水浸泡5～10分鐘， 最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。 之後， 你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。
3、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃， 因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。 葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。
紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效， 就是因為它連皮一起釀造。 而研究人員也發現， 葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc， 進入人體後有85%被吸收利用。
4、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高， 是特別適合女性吃的水果， 有補虛養血的功效。 研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。
冬季乾燥， 口中容易出現異味，
5、梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。 它水分充足， 富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘， 能維持細胞組織的健康狀態， 説明器官排毒、淨化。
還能軟化血管， 促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。 但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
6、桔子
經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的。 專家們人們常吃桔子來降低這些患病概率。
但注意每天不要吃超過4個， 否則可能出現中醫所說的“上火”表現， 如長口瘡等。
7、柚子
柚子是人體健康， 使心血管系統健康運轉的水果。 它含有的果膠能降低低密度脂蛋白， 減輕動脈血管壁的損傷， 血管功能， 預防動脈硬化和心臟病。
研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
8、蘋果
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病， 還讓人有飽腹感， 不愧是水果中最務實的。
人們常吃蘋果來預防癌症， 因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除基， 降低癌症發生率。
9、番茄
乃是特具茄紅素的超級食物， 可體內基的產生， 防止細胞病變， 並且富含檸檬酸與蘋果酸， 能清熱解毒、保肝利尿， 對改善宿醉十分有效。
10、檸檬
檸檬含有“黃酮類”， 可殺滅多種病原菌， 並且富含檸檬酸及檸檬油精， 有助於增加肝臟的酵素含量， 加速分解致癌的化學物質， 清除積存於肝臟內的雜質與毒素。
11、李子
現代中醫認為李子具有清肝、生津、利尿等功效， 有助於改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。 不過也不能多吃啊，以前有“李子樹下躺”的說法。
12、西瓜
西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源，大部分水果都是有益身體的食品。
水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸堿平衡、電解質平衡不可缺少的。
專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低,早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
在餐前食用有利於刺激食欲，在餐後食用有利於事物的消化和吸收。
水果本身內含酵素，如想讓酵素在身體中產生不同的作用，最好考慮食用的時間，也要根據各個人不同個體自身的情況而定。
結語：其實想要長壽並沒有我們想的那麼困難，首先我們必須要有一個樂觀積極的心態，再加上合理的飲食，做好必要的健康養生工作。相信大家看了文章後都知道原來不起眼的食物裡面竟然能給我們的身體帶來如此多的益處，就讓我們趕緊吃起來吧!
不過也不能多吃啊，以前有“李子樹下躺”的說法。12、西瓜
西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源，大部分水果都是有益身體的食品。
水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸堿平衡、電解質平衡不可缺少的。
專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低,早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
在餐前食用有利於刺激食欲，在餐後食用有利於事物的消化和吸收。
水果本身內含酵素，如想讓酵素在身體中產生不同的作用，最好考慮食用的時間，也要根據各個人不同個體自身的情況而定。
結語：其實想要長壽並沒有我們想的那麼困難，首先我們必須要有一個樂觀積極的心態，再加上合理的飲食，做好必要的健康養生工作。相信大家看了文章後都知道原來不起眼的食物裡面竟然能給我們的身體帶來如此多的益處，就讓我們趕緊吃起來吧!
