預防高溫中暑,
醫生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。
醫生為大家提出了10種避暑方法。
1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,
為了消化這些食物,
身體產生代謝熱量也就越多,
特別注意少吃高蛋白的食物,
它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物:醫生認為,
儘管大熱天裡吃這些東西難以想像,
但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,
提高血液迴圈,
導致大量出汗,
這些有助於降低體溫;
3、溫水沖澡:最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,
特別是在睡前進行;
4、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,
5、避免劇烈運動:劇烈活動將啟動身體能量, 增加內部溫度;
6、使用冰袋:可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具, 裡面預充的液體有降溫效果;
7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭, 枕套最好是棉質的, 合成纖維的枕套會積累熱量;
8、日間小睡:研究表明, 人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;
9、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;
10、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒, 因為手腕是動脈流過的地方, 這樣可降低血液溫度。