你想在完全沒有秸稈的情況下減肥成功嗎？其實， 再花哨的減肥方法， 歸根到底無非調整飲食、增加運動。 調整飲食， 不代表挨餓， 只是讓你少吃容易發胖的食物；增加運動， 不是只為了減肥， 更為了美容， 因為運動改善血液迴圈的效果最好， 比什麼保健品都有效。
這裡就為想減肥的朋友提出五點忠告：
1、不怕光
不怕光的意思就是建議大家儘量選擇室外運動。 黃帝內經裡面說了， 夏天要“無厭於日”， 多做室外活動。 運動為主的減肥不需要餓肚子， 而且腰圍下降特別快， 而且， 室外運動又比室內運動要快。
如果大家擔心室外運動陽光太強， 可以避開中午， 選擇早上和傍晚的時間， 涼爽又不曬。
2、按時吃
減肥的時候最容易發生的錯誤是省略一餐， 還安慰自己是在減肥。 但事實證明， 這樣做不僅容易造成營養不良， 而且從幾天平均來看， 根本不能減少能量攝入。 因為人饑餓之後就會嚮往高油高糖食物， 進餐就會更猛， 吃東西的時候反而會失去控制。
所以每餐都要定點吃， 不能讓自己感覺到饑餓。 在這一個月當中， 我哪一餐都沒省， 水果餐的做法都不曾有過。
3、少吃甜
夏天很多女孩子都喜歡吃甜食， 什麼霜淇淋、雪糕、冰沙之類， 再加上解渴的甜飲料。 別管裡面有多少維生素，
鑒於此， 除了早上那杯蜂蜜水， 我基本上不吃冷飲和甜食， 甜飲料也很少喝。
4、少吃油
把炒菜換成焯拌菜， 把炒雞蛋換成蒸蛋羹， 能量一下就降低了。 為什麼？少了那一大灘油啊。
要知道， 你吃的油， 和身上的肥肉， 本質上就是一類東西！吃什麼補什麼， 從這一點來說是真理——吃了炒菜油， 補你的肥肉。
當然， 其他油膩食物， 油炸食品， 油酥點心， 都要儘量避免。
5、多吃粗
白米飯、白饅頭、白麵包都是高血糖反應食品， 促進胰島素的釋放， 也就是促進肥肉的儲備。 所以， 把白米飯白饅頭換成山藥、土豆等薯類， 紅豆、芸豆等豆類， 或者燕麥和其他粗糧雜糧，
