進食太快， 或邊走邊吃， 會連帶吞進不少空氣， 常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部， 這些生活習慣只要作出相應改變， “腹脹”便可無藥自愈。 腹脹是一種常見的消化系統症狀， 引起腹脹的原因主要見於胃腸道脹氣、各種原因所致的腹水、腹腔腫瘤等。
能夠引起腹脹的原因有以下幾種：
1、食物發酵引起的腹脹：
正常情況下， 回腸下端和升結腸有大量細菌存在。 如果食糜在這段腸子裡， 因某種原因停留時間過長， 在細菌的作用下， 可以引起食糜發酵， 產生大量的氣體， 引起腹脹。
2、吸入空氣引起的腹脹：
吃東西時因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣， 而引起腸脹氣。
3、胃腸道中氣體吸收障礙引起的腹脹：
正常情況下， 腹腔內大部分氣體， 經腸壁血管吸收後， 由肺部呼吸排出體外。 有些疾病， 腸壁血液迴圈發生障礙， 影響腸腔內氣體吸收， 從而引起腹脹。
4、胃腸道內氣體排出障礙引起的腹脹：
因某些原因， 腸蠕動功能減弱或消失， 所以腸腔內的氣體排不出體外， 因而引起腹脹。
5、疾病引起的腹脹：
如果患有直腸癌、便秘、痔瘡、直腸炎、直腸粘膜脫垂、或者腸易激綜合症等疾病也會引起腹脹。
腹脹飲食宜忌：
不宜多吃的食物：
1、各種含糖食物(包括蛋糕);
2、發酵食品：麵包、啤酒、葡萄酒等;
3、麥芽食品， 如某些穀物早餐中就含有麥芽成分;
4、酒、醋、醃制洋蔥泥或小黃瓜;
5、除青蘋果之外的所有水果(最多禁食兩天)、乾果及果汁等;
6、菌類食物， 如蘑菇、硬乾酪等。
適宜食用的食物：
1、所有穀物食品;
2、各種新鮮蔬菜、土豆及番茄等。
3、大米和燕麥蛋糕;
4、爆米花以及不加麥芽糖的燕麥片或全穀麥片;
5、自然發酵的酸乳酪及軟乾酪。
