擁有一頭美麗的秀髮是每個女人的共同心願， 其實男人在生活中也是非常重視頭髮的， 雖然不會像女人花費大量精力和財力在頭髮上， 但是也是十分忌諱脫髮的， 畢竟再帥氣的臉龐也實在駕馭不了“地中海”式的髮型啊， 可以說脫髮問題成為了男人的“頭等大事”。 其實男人想要改善脫髮症狀， 那麼就一定要注意這些事情。
一、洗頭不要太頻繁
男人因為頭髮短， 所以洗澡的時候是一定要洗頭的， 洗完頭後神清氣爽， 頭髮也覺得非常舒服， 雖然現在天氣變涼了， 但是不少愛乾淨的男人還是習慣每天都洗澡洗頭。
在他們看來， 頭髮經常過於油膩， 天天洗頭就可以讓頭髮變得很清爽， 早晚各洗一遍頭成了很多男人都會做的事情。
雖然經常洗頭能夠去除頭皮表面的油脂， 減少頭髮出油的現象。 但是過度清潔的同時也會損傷頭皮， 導致頭髮受損、脫落和無光澤， 形成頭皮分泌的不良迴圈， 最終出現了脫髮現象。
所以從日常護理的角度來看， 男人一兩天洗一次頭髮就可以了， 在洗頭的時候還可以適當按摩頭皮， 從髮際開始向頭頂按摩， 不僅對大腦有好處， 而且也可以強韌發質， 改善脫髮症狀。
二、飲食不要油膩
對於男人來說， 他們從來不會去管自己的嘴巴， 只要味道好吃， 嘴巴喜歡， 就什麼都吃， 尤其是一些油膩的食物，
飲食如果太油膩的話， 過多地進食油脂會使身體的油脂平衡遭到破壞， 使頭皮油脂分泌過多， 破壞毛囊， 頭髮失去了保護， 從而造成脫髮， 很多人認為脫髮是頭髮營養不良導致的， 其實脫髮的種類中， 有一種就是“油脂性脫髮”， 就是與油膩的飲食有關。
所以男人在飲食上一定不要油膩， 平時應該多吃蔬菜、穀物和水果， 另外像何首烏、黑芝麻、豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質的食物， 有著強健發質， 補充頭髮營養的功效， 對脫髮能夠起到緩解和改善的作用， 所以多吃這些食物可以有效防治脫髮， 而且對男人的身體健康也很有好處。
三、保持規律的作息
一項調查報告顯示， 絕大多數的人群中存在晚睡的現象， 很少有人會養成早睡早起的好習慣， 在現在晚上各種綜藝節目放的比較晚， 加上手機的普及， 很多人睡前都習慣看會電視玩會手機， 晚睡對他們來說成了家常便飯， 如果再算上加班熬夜的人群， 可以說， 晚睡的人群中， 男人要占著很大的比例。
很多男人也是知道晚睡對身體不好， 但是很少有人知道晚睡其實也會導致脫髮的。
睡覺不僅是可以幫助我們恢復精力和體力， 更重要的是， 晚上睡覺其實也是身體各個器官排毒的階段。 通常在晚上9點以後， 身體各個器官開始排毒， 尤其肝臟和腎臟的排毒最為重要。
我們都知道肝臟是身體最大的解毒器官，
所以說， 男人在生活中一定要保持規律的作息， 每天晚上儘量在11點的時候睡覺， 充足的休息讓身體和精氣神都會變好， 頭髮發質也會大大提高的。
四、學會放鬆減壓
對於男人來說， 他們要承擔的比女人多得多， 做的事情也是非常的多， 這就造成了他們經常背負著來自工作和生活等多方面的壓力， 很多男人因為壓力大便出現大把大把掉頭發的現象，
其實壓力大也是男人脫髮的一個重要因素， 當精神壓力過大的時候， 血液熱毒累積， 就常常會出現脫髮現象。 在精神壓力過大的作用下， 人體立毛肌收縮， 頭髮直立， 並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮， 造成局部血液迴圈障礙， 由此造成頭髮營養不良和生態改變。
而精神緊張、喜怒無常、憂鬱、恐懼或失眠使神經系統失調， 引發毛細血管持續收縮， 毛囊得不到充足的血液供應， 而且精神壓力過大還可引起出汗過多和皮脂腺分泌過多， 產生頭垢， 降低頭髮生存的環境品質， 從而導致脫髮。
所以說， 減壓成了男人必須要做的事情， 男人平時不善言辭， 不管遇到什麼事都喜歡藏在心裡，這樣其實只會造成壓力越來越大，所以男人一定要學會傾訴，不妨平時和家人朋友多聊天，將心中的不痛快全部倒出來。或者可以寫日記，研究發現，經常寫日記的人承受的壓力要比不寫日記的人小得多，把心裡的事寫出來，實際上也是一種很好的發洩方式。
另外，運動也是一種很好的減壓方式，通過運動可以提高身體的新陳代謝和腎上腺激素的分泌，從而可以幫助消除壓力，緩解緊張的神經，所以男人不管有多忙，運動是一定要有的。
結語：對於男人來說，脫髮絕對是頭等大事，不僅會讓自己的形象大打折扣，而且脫髮其實一種疾病，也反映出身體健康出了毛病，所以男人在飲食和生活中一定要多加注意，養成良好的生活習慣，飲食也要清淡不油膩，同時學會放鬆減壓，這樣就可以有效預防脫髮了。
不管遇到什麼事都喜歡藏在心裡，這樣其實只會造成壓力越來越大，所以男人一定要學會傾訴，不妨平時和家人朋友多聊天，將心中的不痛快全部倒出來。或者可以寫日記，研究發現，經常寫日記的人承受的壓力要比不寫日記的人小得多，把心裡的事寫出來，實際上也是一種很好的發洩方式。另外，運動也是一種很好的減壓方式，通過運動可以提高身體的新陳代謝和腎上腺激素的分泌，從而可以幫助消除壓力，緩解緊張的神經，所以男人不管有多忙，運動是一定要有的。
結語：對於男人來說，脫髮絕對是頭等大事，不僅會讓自己的形象大打折扣，而且脫髮其實一種疾病，也反映出身體健康出了毛病，所以男人在飲食和生活中一定要多加注意，養成良好的生活習慣，飲食也要清淡不油膩，同時學會放鬆減壓，這樣就可以有效預防脫髮了。
