男人是一個家庭的頂樑柱， 他的健康維繫著全家人的幸福。 那麼男性保健就非常重要了， 保持一個健康的體魄才能為家庭幸福拼搏。 今天我們就來討論一下男人保健方法， 以及一些常見的養生常識吧。
男性保健做到以下六點
男性養生有一些尤為要重視的注意點， 畢竟男人是家裡的中心， 那麼男人養生要注意哪些呢?
一、拒絕香煙
每天吸煙一包以上的男人， 精子活力總是比不吸煙者的精子弱。
二、不要起夜
起夜雖然對睡眠會有一定的影響， 但是對於男性來說， 起夜對精子的產生更有利。
三、儘量避免洗熱水澡
首先， 男性朋友平時最好穿寬鬆點的內褲， 這可以保護器官不受干擾， 對保健更有益處。
同時還要避免洗熱水澡， 如果要洗水溫也不能過熱。 一天坐著開車不要超過3小時， 因為睾丸貼著身體時間過長， 會使溫度升高， 影響精子的生成。
四、適量運動
對人們的身體有很大好處， 但是切記跑步要適量不要過於激烈， 激烈的跑步運動會降低精子活力。
五、保持心情平穩
心情緊張、生氣不僅能影響肝臟功能， 同時還會使精子減弱， 因此， 要時刻保持樂觀的心態。
六、夫妻生活要適當
夫妻生活不要頻繁， 適當就好。 如果過於頻繁， 反而不利於健康。
男人秋季養生“四防”
1、防嘴：多吃蔬菜健康
在飲食方面， 營養專家曾提到，
2.防衰：多飲水多排尿
在這個秋季， 天氣慢慢變冷， 正是人體陽氣收斂， 陰氣潛藏體內的時候， 所以秋季是男性前列腺疾病好發的季節。 有專家稱， 前列腺發病主要原因是患者不注意個人衛生， 不良生活方式引起尿路的逆行感染。 而藥物很難穿透前列腺屏障，
正常的大小便能有助於身體的排毒， 而男性一般喝水比女性少很多， 一旦喝水過少， 尿道得不到正常的沖洗就會導致發病率增高， 所以男性朋友在秋季應注意多飲水、多排尿。 如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等症狀應儘快就醫， 以免使炎症轉為慢性。
3.防膘：巧搭配攝粗糧
秋季氣候乾燥， 會使汗液減少， 睡眠時間增長， 為了迎接寒冷的冬季， 機體會積極地儲存脂肪， 因此一不小心就會發胖。 而對於發福的男士來說， 不僅影響美觀， 也容易引起“三高”。 所以在平日不僅要注重飲食均衡， 也要適當進行體育鍛煉， 同時也要合理分配作息時間、多吃水果潤腸通便， 選擇熱量少的粗糧，
在男性的器官中， 腎尤其重要， 所以在秋季男性朋友們還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。 平時也可以適當進行戶外活動， 加強體育鍛煉， 可增強免疫功能， 提高抗病能力。
4.防燥：朝鹽水晚蜂蜜
中醫素來有“秋燥傷肺”之說， 所以防秋燥是關鍵。 可以借鑒“朝鹽水， 晚蜂蜜”的養生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水， 晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。 淡鹽水可以減慢身體水分的流失。 而蜂蜜素來是養生佳品， 不僅能美容養顏通便， 還具有清熱、補中、解毒、潤燥等功用， 經常食用對 肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。
男性養生保健小常識
1、主動飲水防乾燥
乾燥的秋季使人的皮膚日蒸發水分在600毫升以上， 肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上， 因此， 主動飲水是秋季養肺的重要環節。 當然， 主動飲水也是有一定技巧的， 即一次不宜大量地快速飲水， 要多次少飲。
2、秋季飲食要滋潤
秋燥易消耗津液， 因此秋季飲食上， 滋潤為先。 無論是食療還是中藥滋補， 都應潤燥。 多喝水， 少吃辛辣、油炸、大熱的食物， 多食棗、木耳、百合、藕、馬蹄、甘蔗等應季食物。 這些食材有潤肺、滋潤脾胃、清涼潤燥的效用。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴， 若白天喝點鹽水， 晚上喝點蜜水， 這既可補充人體水分， 又是秋季養生、抗衰的良方， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
4、吃白色食物潤肺
按照中醫理論， 白色食物與肺部對應，秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等，也可以自製一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。
5、室內通風調濕度
秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗，以保室內溫度。這樣做可能使室內污染嚴重。所以天涼也要保持室內空氣流通。當室內外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發生。廚房最好安裝排風扇，使油煙及時排出室外。庭院、室內可養些花草，勤灑水，以調節室內濕度。
6、早晚添衣需保暖
俗語說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”此時早晚溫差加大更為明顯，體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人，更要做到早晚添衣，注意防寒保暖，睡覺莫貪涼。女生不要穿涼鞋和裙子了，也不要光腳穿鞋。雖說春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣，然而秋凍不凍腳，“秋凍”也並非人人皆宜，還是要適度。
結語：在秋冬之際，身體最為脆弱的這段時期，男性朋友一定要注重保健。只有身體健康了，才能更好的為家人去奮鬥。今天和大家討論了一些關於男性保健的方法以及小常識，希望能夠對各位起到幫助。
白色食物與肺部對應，秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等，也可以自製一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。5、室內通風調濕度
秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗，以保室內溫度。這樣做可能使室內污染嚴重。所以天涼也要保持室內空氣流通。當室內外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發生。廚房最好安裝排風扇，使油煙及時排出室外。庭院、室內可養些花草，勤灑水，以調節室內濕度。
6、早晚添衣需保暖
俗語說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”此時早晚溫差加大更為明顯，體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人，更要做到早晚添衣，注意防寒保暖，睡覺莫貪涼。女生不要穿涼鞋和裙子了，也不要光腳穿鞋。雖說春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣，然而秋凍不凍腳，“秋凍”也並非人人皆宜，還是要適度。
結語：在秋冬之際，身體最為脆弱的這段時期，男性朋友一定要注重保健。只有身體健康了，才能更好的為家人去奮鬥。今天和大家討論了一些關於男性保健的方法以及小常識，希望能夠對各位起到幫助。
