少女在青春發育期， 除了體態呈現出發育高峰外， 身體素質的發展也出現了一個高峰階段。 在這段重要的時間裡， 要想有健康的體質， 就要有計劃進行一些列的素質訓練， 來增強自己的活力。
一。 儘量減少身體多餘脂肪
在發育時期不要過量的進食大量的補品， 很容易造成肥胖， 而且要進行體育運動， 減少脂肪的積累， 不然你想瀟灑自如就很難了。
二。 慎吃糖類食品
當你感到疲憊的時候， 切勿用糖質豐富的食物來保持精力。 糖類可以暫時提神， 但一段時間後， 則會變得血糖偏低而再度感到疲倦。
三。 多吃果類
想要增加活力， 多吃營養豐富的果類， 蔬菜， 五穀雜糧食物， 只要是熱量低的， 則食物中的葡萄糖再多也不會增肥了。
四。 多喝水
特別在夏天， 它是人體中必不可少的營養。 如果出汗多了， 要喝鹽水來平衡人體內的細胞濃度。 不要等身體覺得很渴了才想喝水， 要有規律的喝水。
