寶寶缺鋅是我們常見的現象, 而寶寶也是我們家長以及國家的希望, 所以對於寶寶的健康是我們關注的一大焦點。 那麼有哪些食物可以幫助寶寶補鋅呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
寶寶吃什麼補鋅
鋅是維持人體生命必需的微量元素之一
竟然鋅多寶寶如此重要, 那麼寶寶吃什麼補鋅呢?什麼食物含鋅量特別高呢?>>媽媽“鋅”觀念 嬰兒補鋅多吃這些!
據測定, 動物性食物的含鋅量高於植物性食物, 且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收, 吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅,
而食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高, 每公斤食物中含鋅超過100毫克, 其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可哥, 含量20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆含6-20毫克。 媽媽可以根據寶寶的需要, 給寶寶食用合適的含鋅食物。
或許, 不少媽媽都知道一些補鋅的產品, 你是不是還在為寶寶挑選哪種產品而煩惱?都說藥補不如食補, 媽媽們不妨可以選一些補鋅的食譜, 讓寶寶享受美味的同時, 快速補鋅。 >>嬰兒補鋅輔食食譜 巧手媽媽學起來
適合4個月—1歲寶寶的補鋅食譜
栗子粥
原料:栗子、大米。
做法
栗子5個剝皮以後切碎。
蛋黃牛奶糊
原料:雞蛋、牛奶。
做法
個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右), 取出蛋黃碾碎, 用牛奶和成糕狀或粥狀, 直接給寶寶餵食。
適合2—3歲寶寶的補鋅食譜
果仁粥
原料:大米、花生、核桃仁。
做法
大米、花生洗淨剁碎, 放水煮粥, 煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。
注意:花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟, 以免寶寶發生嗆咳。
海鮮雞蛋羹
原料:蝦米、新鮮花蛤、雞蛋。
做法
1、蝦米切碎, 黃酒浸泡10分鐘。
2、花蛤洗淨, 用開水燙使其打開。
3、雞蛋打碎加鹽, 加蝦米和花蛤, 加溫水, 放入蔥花, 大火蒸至羹狀即可。
適合4—6歲寶寶的補鋅食譜
白菜肉絲
原料:白菜、瘦肉。
做法
1、白菜、瘦肉切絲,
2、燒鍋下油, 把肉絲炒至滑嫩, 倒入白菜絲, 調入鹽, 味精炒透, 最後淋入少許水澱粉翻炒幾次。
五彩黃魚羹
原料:小黃魚、西芹、胡蘿蔔、炒松子仁、鮮香菇。
做法
1、小黃魚洗淨去骨切成丁狀。
2、西芹、胡蘿蔔、香菇切絲。
3、鍋燒入油, 放入蔥薑煸炒出香味後, 倒入沸水, 放入西芹、胡蘿蔔、香菇、炒松子仁和小黃魚肉, 至魚熟。
4、加食鹽、味精、料酒等調味, 用水澱粉勾芡, 淋上少許熟油即可。
結語:通過上面的介紹, 想必大家都瞭解到了適宜寶寶補鋅的食物有哪些了吧。 寶寶補鋅不像大人那樣, 寶寶補鋅完全是由家長的主導控制, 所以家長給寶寶補鋅要注意寶寶的營養均衡。 希望小編的介紹對大家有所幫助。